vse osnovne zdravstvene nasvete ponovno obravnavanje in spet se uporablja za izboljšanje spomina . Ta nasvet vključuje pridobivanje vsaj sedem ali osem ur spanja vsako noč , ki se prilega relaksacijski čas v svoj urnik , jedo veliko sadja in zelenjave , izogibanje preveč sladko , mastno ali predelane hrane in izogibanje povzročajo odvisnost ali prepovedanih drog . Medtem ko prevelikih količin alkohola imajo negativen učinek na spomin , lahko ena ali dve pijači na dan dejansko izboljšalo , kaže na petletno študijo, ki se je začela leta 2002 in je bila izvedena dr Graham McDougall Univerze Texas v Austinu . Vendar pa se pogovorite s svojim zdravnikom o varnosti zmernega uživanja alkohola za vaše stanje.
Brain - Pospeševanje Foods
Medtem ko jeprehrana, ki vsebuje velikodušno količino sadja in zelenjava je priporočljivo za tiste, ki želijo izboljšati svoj spomin , lahko dosežejo več koristi s tem zavestno prizadevanje , da bi jedli hrano, ki so posebej izpostavili raziskovalci kot živila , ki izboljšujejo delovanje možganov in spomin. Nekatere od teh živil so jagode , borovnice , ribe in listnato zelenjavo , kot špinačo.
Use Your Brain Na
razmišljati o spominu kot mišice, ki mora se izvaja pogosto , da bi ostali v odličnem stanju . Uporabi svoje možgane vsak dan bo pomagalo to , in vaš spomin trezna . Ne skrbite - ne boste morali prevzeti računati ali kemije . Preprosto ki sodelujejo v dejavnostih, ki jih najdete prijetno in zanimivo bo naredil trik , čeprav delaš nove in /ali vsaj nekoliko zahtevnih dejavnosti ponuja največ koristi . Igraj most, poker, domine ali kakšno drugo možganov se ukvarjajo s kartami ali družabne igre . Delo križanko , da umetniško razred , preberite dobro knjigo , razprava o politiki ali politik javnega izobraževanja s prijateljem ali sosedom, študij novega jezika , izlet ali pa se naučite nove tehnike kuhanja . Dejavnosti, kot so ti opravljajo svoje možgane in povečati svojo funkcijo.
Use Your Body
Bivanje telesno dejavni tudi pomaga izboljšati delovanje možganov , tako da vstati in se premika vsak dan . Telesna aktivnost potrebna za krepitev funkcijo spomina ni treba biti naporno . Ob sprehodu , igranje podkev , vrtnarjenje, kolesarjenje ali ples vsi upravičeni . Seveda , če si pripravljen za nekaj več naporna telesna dejavnost , imajo pri tem, saj je vse koristno za vaše možgane , kot tudi vaše telo .
Preprostih trikov
Poleg tega, da dobro skrbi zase , dobili v navado uporabe pomnilniške trikov imajo neposreden vpliv na povečanje spomin. Nauči se , da se v celoti zavedajo vsakega in vsako minuto svojega dneva , še posebej, če ste spoznavam nove ljudi in učenje novih stvari , ki jih želite zapomniti . Uporabiti vse svoje čute. Zaznavate zvoke , vonjav in znamenitosti okoli vas. Zapišite stvari, ki jih želite zapomniti . Ne samo, da se lahko nanašajo na opombe k jog spomin , ampak pisanje besed in jih videl v tiskani vam bo pomagal, se jih spomnimo , tudi .
Naredite združenja , ki vam pomaga zapomniti dejstva , imena in ljudi. Na primer, če srečaš žensko z imenom Beatrice , ki ima blond lase in dela v knjižnici , morda bolje, jo spomnite , če ste jo povezal s črko B , kot v " blond Beatrice obožuje knjige . "
uporaba miselnih pripomočkov pomaga tudi . Na primer ,pogosta okrajšava pripomoček, ki pomaga študentom glasbene spomnite pojasnili violinski ključ je "Vsak dober fant si zasluži polnilom " ki stoji za opombe E , G, B, D in F.
zelišč, vitaminov in drugih naravnih dodatkov
Čeprav je splošno znano, dasorta vitaminov je bistvenega pomena za optimalno delovanje možganov , raziskave mešani tem, ali ne bi zeliščni dodatki pozitiven vpliv. Nekatera zelišča, encimov in snovi, ki se oglašujejo kot spomin ojačevalci vsebujejo ginko biloba , ginseng , Fosfatidilserin , holin in huperzine A. Posvetujte se s svojim zdravnikom o veljavnosti, varnosti in doziranja teh dodatkov kot spomin ojačevalci .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane