Načinov za izboljšanje spomina Ohranitev

Da bi našli načine za izboljšanje pomnjenja , je pomembno razumeti različne vidike spomina . Obstajata dve vrsti pomnilnika : Kratkoročne in dolgoročne . Kratkoročni spominpodatke, shranjene v možganih za nekaj sekund ali minut . Informacije v vaši kratkoročni spomin je potekala za takojšnjo uporabo , in bo imel približno sedem items.Long -term spomin jeshranjeni podatki za nadaljnjo uporabo , ki je pomembno za vas, kot so informacije , ki jih potrebujete za delo ali v šolo in imena, rojstne dneve in telefonske številke za družino in prijatelje. Faze

Obstajajo tri različne faze spomina , in če se upoštevajo ustrezni postopki v vsaki fazi boste našli zadrževanja spomin veliko lažje . Prva faza je acquistion , kjer ste dejansko učijo informacije ali imajo izkušnje. Da bi povečali svoj ​​spomin v fazi pridobivanja , to pomaga, da takoj osredotočiti na informacije .

Druga faza je konsolidacija . To je v tej fazi, da seinformacije, shranjene v dolgotrajnem spominu . Bolj se osredotočite na informacije ,lažje je , da se spomnimo . Hrambe se izboljša tudi , če jespomin povezan s čustvenim odzivom ali drugo sedežem spomin v možganih.

Duše je, ko morajo vaši možgani dejansko priklicati shranjene podatke . Pogosteje sespomin mislil, ali uporabljajo ,lažje je pridobiti. Pomaga tudi, če seinformacije opozoril v istem okolju ali formatu je shranjen .
Splošne smernice

osnovnih nasvetov, ki sledijo , da bi si lažje zapomnili stvari bolje . First of all , bodite pozorni . Moraš res nekaj naučimo , da jo shranite v možganih . Prav tako opredelijo svoj ​​stil učenja , in nato ustrezno obdela podatke . Na primer, uporaba vizualnih pripomočkov , če ste bolj vizualni učenec . Prav tako pomaga , da se nanašajo informacije z drugimi informacijami, ki jih že poznate , in organizirati informacije, tudi s pisanjem datume v koledarju ali kategoriziranja zapiske kasneje .

Če ste se ukvarjajo z zelo kompleksno gradivo , poskusite, da se naučijo osnovnih idej ali načela prvi in ​​nato se nanašajo na zapletene podrobnosti kasneje. Vedno več naučiti informacij . In končno , ponovite , kaj ste se naučili pogosto in jo pregleduje pogosto .
Mnemonic naprave

Mnemonic naprave (izgovarja " nemonic " ), so indici , ki pomagajo spomnimo nekaj prek združevanja . Pogosta okrajšava naprava jeuporaba slik kaj zapomniti . Na primer , lahko povežete ženska z imenom " Lily " z mentalno podobo cvet. Bolj žive slike so v tvoji glavi ,lažje jih je zapomniti . Lahko uporabite tudi kratico kot mnemonica napravo. Pogost primer je spomniti imena , " G. Roy BIV " za barve mavrice : . Rdeča, oranžna , rumena, zelena, modra, indigo in vijolična "Nekateri ljudje kazni iz prvega pisma z besedami , da morate zapomniti, na primer , ugotavlja za težave ključu : . E , G, B , D, F more biti v stavku : . . Vsak Good Boy Ali Fine Drugi koristni okrajšava naprave vključujejo šale, rime , in informacije trganje

prehrana

Pravilna prehrana inzdrav način življenja igrajo pomembno vlogo v ohranitev spomina . redno vadbo , dobili veliko spanja , stresa in izogibanje cigarete so izjemno pomembni načini za izboljšanje pomnjenja . Prav tako je koristno , da bi jedli prehrana, ki je polna vitaminov B , antioksidanti , kot so vitamini C in E in beta karoten , in omega - 3 maščobnih kislin . Vse te stvari prispevajo k boljšemu ohranitev spomina .