Kako Slow izguba spomina

Kot ste starost , lahko imate več težav s svojim spominom . Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na vaš spomin : izguba možganskih celic zaradi naravnega staranja , degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen in demenca , travmatske poškodbe možganov in možganske kapi . Vendar pa obstajajo načini , ki pomagajo upočasniti izgubo naravnega spomina --- z duševno prakse, dobre prehrane in vodenje vaše možgane zdravo. Imejte v mislih , da je potrebno kombinacijo dobrih možganskih navad , da bo vaše možgane in pomnilniške delo. Tisto, kar potrebujete
dejavnosti Zdrava foodMental , kot sudoku
Proste Prikaži več navodil
Kako Slow izguba spomina Na
1

Jejte hrano z možgansko - zdrava. Tako kot vaše telo potrebuje hranila in zdravo hrano , da teče , tako da ne tvoji možgani . Zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt , imajo veliko vitaminov . Antioksidanti, polnozrnate žitarice , bogate s kalcijem hrana in soja tako pomaga ohraniti vaše možgane v najboljši luči. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah , pomagajo ohranjati delovanje možganov .
2

Ostani duševno aktivni. To se morda zdi , kot no-brainer ( pun namenjena ) , vendar izguba spomina dogaja na njegov najhitrejši , ko jih ne uporabljate možgane . To preprečili s tem, duševne igre , kot so sudoku uganke . Tudi lahko nekaj tako enostavno, kot branje knjige opravljati svoj ​​um in si lažje zapomnili .
3

Uporaba spominske tehnike . Uporabljajo različne tehnike , da bi svoj ​​spomin in ga hranite vedno močna . Ena tehnika je trganje --- tega cilja vaš delovni pomnilnik, ki je pomnilnik lahko uporabite za shranjevanje telefonskih številk in drugih informacij, ki jih boste takoj uporabili. Namesto, da se spomnimo, eno številko naenkrat , jih združiti v smiselno . Povprečna delovni pomnilnik ima sedem elementov , plus ali minus dve. Ampak s trganje , lahko poveča to število pa v dvojnih številk.
4

Spremljajte stvari . Največji očitek imajo ljudje o izgubi spomina je, da ne morem zapomniti nekaj, ki so ga potrebovali za nakup , nekje so morali biti , in tako naprej . Vodi seznam ali prenosni računalnik priročen . Ko obstaja nekaj, kar moraš vedeti, ali ne , jo zapišite. Čez nekaj časa , boste opazili, si ne smemo pozabiti toliko, kot ste navajeni.
5

Več o tem v vašo korist . Vsak človek se uči na drugačen način . Nekdo bi najbolje učijo z zvočnimi dražljaj , medtem ko druga oseba potrebuje vizualne dražljaje . Pomislite, kako ste se najbolje učijo . Ko ste ugotovili, svoj ​​stil učenja , jo uporabite , da bi vaš spomin. Če stevizualni učenec , mentalno sliko, vsako stvar, ki jo morate zapomniti , potem se spomni , da slika kasneje . Če ste se najbolje učijo s poslušanjem , uporabite magnetofon .