Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Možgani živčni sistem |
    Kako izboljšati vaše možgane zdravju
    Izboljšanje zdravja možganov , ki so potrebni , da bi pomagala vaši možgani ostanejo ostri tudi v starosti. Primerov Alzheimerjeve bolezni v porastu , je zdravje možganov postalapomemben del ohranjanje zdravja . Obstaja veliko načinov, da obdržite možgane zdravi , in mnogi potrebujejo zelo malo dela . Tukaj je nekaj nasvetov o tem, da so vaše možgane zdravo. Navodila

    1

    Get veliko telovadbe . Nastavite začetne cilje , ki ste vedeli, da lahko dosežemo , na primer hojo za 15 minut vsak dan . Po 1 tednu , podaljša čas do 20 minut innaslednji teden se poveča za 30 minut na dan . Ko prideš v peš rutino , dodati še druge vaje v svojo rutino .
    2

    Ali mentalne vaje . To vključuje branje, križanke , beseda najde ali drugih možganskih ponagaja . Narediti različne stvari , da bo vaše možgane aktivni, namesto da delaš samo eno stvar. Na primer , narediti križanko en dan , in preberitenaslednje.
    3

    Jejte hranljivo dieto . Jedo hrano bogato z omega -3 bo pomagalo povečati zdravje možganov . Fish jeodličen način , da bi dobili Omega -3 je . Jejte veliko sadja in zelenjave. Borovnice sosuper možgani hrano . Jesti pravilno porcij , tako da je prekomerno prehranjevanje nidejavnik. Jesti zelenjavo , ki so listnate in temno zelene barve , kot špinačo.
    4

    Naučite se pravilno upravljati stres . Lahko obvladovanje stresa z uveljavljanjem , dobili zadostno količino spanja vsako noč , ostal v stiku z družino in prijatelji , in delaš sprostitvene tehnike, kot so joga , meditacija ali kopanjem .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane