Vstavite lahko največ ogljikovih hidratov . Če želite hiper in imajo največ energije možno , vaš glikogen za shranjevanje mora biti polna. Ta prihaja iz jedo večinoma kompleksne ogljikove hidrate . Jejte zdravo malico , ki je poln kompleksnih ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob . Vključujejo zmerno količino pustega beljakovin v obroku za optimalni učinek .
2
Skrbite sami hidrirani. Pijte veliko vode , da se zagotovi , da ostanejo hidrirani. Biti dehidrirani pušča počutiš , kot da nimam energije sploh. Kako hiper in se zadržujejo na ta način pomeni , da vaš telo je popolnoma hidrirani in pripravljena iti .
3
se premika . Get your heart črpanje in tvoja kri teče . Odločite se za hiter tek . Narediti nekaj skoki fantov v mestu. Spustite na tla in še nekaj naročenih ups . Poveča dotok krvi v možgane , da se počutijo opozorilo . Naredite vaje , ko občutek počasen , da bi dobili hiper in zdravo hkrati.
4
sami Poživite s hitro tempu glasbe. Napolnite vaš MP3 predvajalnik s skladbami , ki se boste hiper . Pesmi z osnovnimi " Prvak" teme , kot so " Eye of the Tiger ", " Mi smo prvaki " in " Mi boš Rock " so super motivatorji za športne usmerjene ljudi. Najdete glasbo , ki vas motivira in dobili hiper ga občutek energijo glasbe .
5
Pijte kofein za hitro povečanje. Ni skrivnost , da veliko ljudi ne more začeti dneva brez njihovega kave . Kofein vam daje hiter dvig energije in dviguje svojo stopnjo budnosti . Če ste občutek res utrujeni in potrebujejo hitro popraviti , popije kavo, kofeinske gazirane pijače s kofeinom ali energijskih napitkov . Ti bom zbudil , skoraj v trenutku.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane