Doma fizikalna terapija za zlome kolka

Obnavljanje po zlomu kolka , jezelo boleče , časovno zahteven proces, ki bo sčasoma treba redno fizično terapijo od doma. Te vaje je treba opraviti s pomočjo licenčnega fizioterapevta , vendar jih je mogoče storiti sami z nadzorom druge osebe . Selitev v postelji

Popotovanje v postelji brez bolečin v zelo pomembni, medtem ko opomogla od zloma kolka . Skupne vaje vključen v to se kotalijo , medtem ko je sedel v postelji , ki se gibljejo od ene strani na drugo , in premika noge. Bolniki si morajo prizadevati , da naredite 10 ponovitev na vadbo, vendar pa se lahko začne nižje , odvisno od stopnje bolečine vpletena.
Kako v /iz postelje

vstopanje in iz postelje , je prav tako pomembno, da bi mogli delovati doma po zlomu kolka . Vaje vključujejo dvig vaše telo iz postelje , se dviguje in hoji na 5 noge in hojo 5 metrov in se vračajo nazaj v posteljo . Medtem ko se ti lahko zveni kot izguba časa , ti premiki so izgradnjo nazaj vitalne mišice stabilnosti , da bo pomoč v procesu okrevanja.
Kako v /izpod tuša

Ti premiki so zelo podobni vstopanje in izstopanje iz postelje , vendar potrebujejo več gibanja , da si se prisiljen dvigniti noge in flex kolk . Ta vaja se ne sme opraviti, dokler se lahko sprehodite relativno dobro brez walker . Ravnovesje je prav tako bistvenega pomena, saj bodo površine nedvomno mokra , ko se opravljajo te naloge na dnevni osnovi .
Raztezanje /Dihanje

Nekateri fizioterapevti bo vključeval niz urjenju odpornost in raztezne vaje za nadaljnjo izgradnjo mišic stabilnosti v kolkih . Ti lahko vključujejo kolk gibanja fleksorični , odmik od elastičnih trakov , in korak- up gibanja na stopnicah. Vaš napredek pri obnovitvenega cikla bo določil težavnost teh vaj .