Metode prenehati kaditi

Kajenjenegativno vpliva na celotno telo . Po navedbah Nacionalnega inštituta za zlorabo drog , je le eden od 10 kadilcev je lahko nehal . Nikotin se veže na receptorje v možganih , ki jih povzročajo, da se sprosti dopamin . To pomeni, da boste morali premagati fizično kot tudi psihično odvisnost od kajenja . Nekaj ​​ljudi so sposobni končati hladno purana , in najbolj morate poskusiti dve ali več metod , preden najdejo tisto, kar dela za njih . Obstajajoštevilne metode, ki so na voljo za prenehanje kajenja . Navodila

1

Pick točen datum , ki ga boste nehal in povejte svojo družino in prijatelji . Izbrati metode , ki jih boste poskušali prvi in ​​vzpostavi podporno skupino , ki vam bo pomagal . Vrgel ven cigarete in pepelnike doma in v službi ter dobili ponudbo nadomestkov , kot so gumi, slamice , zobotrebci , trde sladkarije in zelene ali korenja palice. Opazili katerih primerih bi si želeli cigareto in ugotovimo, kako bi se izognili te situacije .
2

Pokličite opustitvi kajenja . Vse države imajo brezplačno telefonsko linijo , ki omogoča kadilcem, da se pogovorite s svetovalcem o metodah, prenehati s kajenjem , ki ustrezajo njihov vzorec za kadilce. Pokličite lokalnega American Cancer Society , da bi našli brezplačno telefonsko številko vašega države . Najti podporne skupine v vaši okolici, pokličite ( 800 ) 227-2345 .
3

Pogovorite načine prenehati s kajenjem z zdravnikom in z drugimi ljudmi, ki so prenehali kaditi uspešno . Nekatere metode za prenehanje kajenja , so na voljo over- the-counter in na internetu , druge pa so na voljo le na recept . Zyban jezdravilo na recept , ki zmanjša simptome odtegnitve , kot so razdražljivost , jeza , tesnoba , nemir in depresije . Chantix jenovejši predpis , ki deluje na del možganov, ki nadzira hrepenenje . To naredi kajenje manj privlačna z blokado dopamines , da se sprosti nikotin in ga odstrani odtegnitvene simptome . Oba imata nekatere neželene učinke , vključno s suhimi usti in težave s spanjem, tako da boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom , preden izberete zdravila kot način , da prenehajo kaditi .
4

kupiti nikotina zamenjave . Nekateri ljudje imajo uspeh z nikotin gumi, pastil ali popravke, ki se ukvarjajo z vašo fizično zasvojenost , tako da vam nikotin , brez drugih nevarnih kemikalij v tobaku . Količina nikotinske se sčasoma zmanjša. Za nekatere ljudi, osem tednov je dovolj dolgo , druge pa potrebujejo šest do devet mesecev nikotinske nadomestne terapije.
5

Razmislite hipnozo . Ogledate si lahko zdravnika , ki je specializirana za hipnozo ali kupiti disk ali video hipnoza program. Hipnoza lahko pomaga, če se uporablja skupaj z drugimi metodami prenehati s kajenjem . Akupunktura in accupressure je tudi koristno za nekaj kadilcev .
6

Poskusite brezdimnih nadomestke cigaret , ki vam nekaj opraviti z rokami in usti . Umetni sistem cigareta imenuje EZ Quit vam omogoča, da vdihnete in sam ali z drugimi metodami, se lahko uporabljajo. Cigaretni filtri, kot so Sokeeze , odstranjevanje katrana in nikotina od cigaret , dokler niste pripravljeni , da zaprete . Zeliščni -stop kajenje obliži , kot so Zero Nikotin se uporablja kot nikotinski obliži , vendar pa ne vsebujejo nikotin .