Kako vzpostaviti prehranjevalnih navad Ko Obnovitev Od Bulimija

Bulimija ustvarja začaran krog , ki vključuje jedo velike količine hrane naenkrat (imenovano binging ) , nato pa se znebi hrano ( imenovano splakovanje , ko je hrana izpljune ). Ko posameznik izbruhne ( bruha ) jelažen občutek povečane lakote ustvaril telo, sajtelo priznava potrebo po prehranjevanju . V odgovor na povečan občutek lakote ,bulimijo posameznik poje več hrane v ciklu. Prekinitev kroga binging in čistko bo usklajena prizadevanja za vzpostavitev nove prehranjevalne navade za tiste, ki okrevajo po bulimijo . Tisto, kar potrebujete
močno željo , da spremenite
Pen
Notebook
Proste Prikaži več navodil
Vzpostaviti prehranjevalne navade Ko Obnovitev Od Bulimija
1

Ustvari polno izpostavljenost jedo dnevnik , da bi spremljali , kdaj, kje in kaj jeste vsak dan . Napišite podrobnosti dol takoj po obroku, da se prepričajte, da je ostalo nič iz dnevnika .
2

Napišite misli in občutke , povezane z vsakim obrokom v dnevniku .
3

Naredite posebno noto vseh slabih prehranjevalnih navad , tudi tiste navade mislil tako slab . Bodite prepričani, da so izgrede v junk hrane, sladkarije , postom in bruhanja .
4

Preglejte zapiske v dnevniku po 1 tednu zapiske . Bodite pozorni na morebitne teženj in navad , prikazanih v tednu .
5

Izberite eno področje , da se osredotoči na spreminjajoče se za naslednji teden, da bi lahko storili brez večjih težav . Iščete preprost zmago v naslednjem tednu se vzpostavi nekaj zagona . Poskusite z nadomestitvijo čokoladico z oranžno ali jabolko ali drug zdrav prigrizek.
6

Napišite novo navado, na vsaki strani dnevnika , namenjenega naslednjem tednu , da se spomni avt.

7

Nadaljujte s pisanjem vse navzdol v reviji za drugi teden in da posebno noto , kdaj ste uspešno izpolnjevanje novih ciljev uporabe dobre prehranjevalne navade .
8.

Pregled sekundo teden prehranjevanja in poiščete tudi trende , kot si naredil z opombami prvem tednu je . Čestitam sebe na dosego zastavljenega cilja , ustanovljen po prvem tednu .
9

Nastavitev novega cilja za tretji teden in nadaljevati proces spreminjanja eno navado, da v času do nove in bolj zdrave prehranjevalne navade razvijejo .