Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bulimija |
    Kako Stop binging in čistko
    binging in splakovanje ali bulimija lahko povzroči zdravstvene zaplete in celo smrt. Če ste trpijo zaradi bulimije ali druge motnje prehranjevanja , sledite naslednjim korakom nazaj v normalno , zdravo življenje. Navodila

    1

    Bodite pozorni na to, kaj vas poudarja . Stres ještevilka ena vzrok binging in čistko . Zapišite svoje stresorje in se jim izogniti .
    2

    Jejte , ko ste lačni . Če ste se izognili prehranjevanja za daljše obdobje , lahko popivanje kasneje . Jedo tri redne obroke na dan lahko pomagajo zaustavitev binging in čistko .
    3

    Upočasni ko jeste . Včasih jemo prehitro , ker smo morali priti na delo ali obisk prijateljev . Načrtujte svoj ​​čas , tako da boste lahko jedli svoj ​​obrok počasi in pravilno prebavo .
    4

    Prosite prijatelja , da vam pridružijo . Partner lahko odvrne pozornost od neprestano razmišljanje o hrani. Vaš socialna interakcija lahko pomagajo preprečiti popivanje in splakovanja cikel od njegovega začetka .
    5

    Bodite iskreni . Če ste vabljeni na dogodke, ki vam lahko poudarjajo , da ne. Ko začnete uporabljati vaš iskren glas , se boste naučili , da spoštujejo in si privoščite bolje.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane