Kako Stop binging in čistko

binging in splakovanje ali bulimija lahko povzroči zdravstvene zaplete in celo smrt. Če ste trpijo zaradi bulimije ali druge motnje prehranjevanja , sledite naslednjim korakom nazaj v normalno , zdravo življenje. Navodila

1

Bodite pozorni na to, kaj vas poudarja . Stres ještevilka ena vzrok binging in čistko . Zapišite svoje stresorje in se jim izogniti .
2

Jejte , ko ste lačni . Če ste se izognili prehranjevanja za daljše obdobje , lahko popivanje kasneje . Jedo tri redne obroke na dan lahko pomagajo zaustavitev binging in čistko .
3

Upočasni ko jeste . Včasih jemo prehitro , ker smo morali priti na delo ali obisk prijateljev . Načrtujte svoj ​​čas , tako da boste lahko jedli svoj ​​obrok počasi in pravilno prebavo .
4

Prosite prijatelja , da vam pridružijo . Partner lahko odvrne pozornost od neprestano razmišljanje o hrani. Vaš socialna interakcija lahko pomagajo preprečiti popivanje in splakovanja cikel od njegovega začetka .
5

Bodite iskreni . Če ste vabljeni na dogodke, ki vam lahko poudarjajo , da ne. Ko začnete uporabljati vaš iskren glas , se boste naučili , da spoštujejo in si privoščite bolje.