Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bunions |
    Kako ravnati z plantarna Spur
    Heel Spurs so majhne vodnega kamna , ki lahko rastejo na dnu pete kosti. Ljudje se navadno pojavi pete ostroge pri motnji, imenovani plantarna fasciitis , ki povzroča vnetje plantarna fascie , tkivo , ki povezuje kosti stopala , da tvori lok stopala . Plantarna fasciitis se čez noč ne razvija , ampak gradi postopoma iz ponavljajočega stresa. Huda plantarna fasciitis bo morda potrebna operacija . Lahko pomaga zmanjšati in odpraviti bolečino pete ostroge ga po nekaj korakih . Tisto, kar potrebujete
    protivnetna zdravila
    Ice
    Novi čevlji
    ortopedije vložki
    Golf žogo
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Bodite protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen . To lahko pomaga z začetno bolečino pete spodbuda , vendar ne ozdravi koren problema . Jemati zdravila , kot je potrebno , po navodilih na steklenici .
    2

    Postavite ledom na bolečem mestu . Led za 10 do 15 minut naenkrat , pazite, da odstranite icepack , če je vaša koža začne boleti odmraza .
    3

    Rest . Nekateri pete ostroge so tako boleče, da je včasih težko hoditi . Takoj, ko se počutite petni spodbudo razvoju , zmanjšal nazaj na telesno aktivnost , da bi preprečili poslabšanje .
    4

    kupiti nove čevlje in orthotic vložki . Najpogosteje pete ostroge razvije iz overpronation , a izravnave na loku stopala. Večina čevlje trgovin imajo uslužbenci usposabljajo za razumevanje nogo . Vprašajte za čevelj , ki pomaga podpirati vaš lok bolje. Ortopedije vložki med drugim pomagal podpreti lok in lahko zmanjša bolečino iz pete ostroge.
    5

    Postavite golf žogo na tla , medtem ko sedi na stolu . Odloži lok stopala na vrhu žogice in počasi roll žogo naokoli, s poudarkom na področjih bolečine. Narediti Kratek seje z žogico večkrat na dan . Kot je vaše plantarna fascia odsekih , postopoma uporabljati več pritiska . To razbremeni napetost pete ostroge.
    6

    Stretch meča večkrat na dan . Medtem ko je sedel na postelji z nogami naravnost , upognite gležnje , da tvoji prsti so obrnjena navzgor in rahlo proti vam . Prav tako lahko doseže navzdol in nežno potegnite vrhovi noge nazaj za globlje odsek. Stretch postopoma in se ustavite, če čutite hudo bolečino .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane