Kako ravnati z visokim holesterolom

Glede na American Heart Association , bolezni srca , je ameriška številka 1 morilec. Eden od vzrokov za srčne bolezni je visok holesterol . Ta voskasta snov , ki nastaja v jetrih in je na voljo v nekaterih živilih . To kopiči v krvnih žilah , zmanjšuje količino pretoka krvi v srce . Vaše genetika bo določil količino holesterola v telesu naredi , inedini način , da spremenite , da je s pomočjo zdravil na recept . Lahko poskusite , da se zmanjša skupno raven holesterola , tako da spremenite svojo prehrano vključiti bolj zdrava živila , hujšanje in povečati svojo vajo . Navodila

1

Jejte osem do 10 obrokov sadja in zelenjave vsak dan. Jesti polnozrnat kruh in testenine, brez maščob mlečne izdelke , pusto meso in vsaj dva obroka rib na teden . Izogibajte se ocvrte hrane in kuhamo z nenasičenimi rastlinskimi olji , kot so koruza , oljk , oljne repice in soje .
2

Izogibajte predelanih živil , kot so hot dogi, Bologni in klobase. Omejite vnos maslo, sir, sladoled, celih mlečnih izdelkov , pekovskih izdelkov , nasičenih oljih in mastnega mesa .
3

nehal kaditi . Kajenje povečuje raven holesterola v krvi. Prosite zdravnika za pomoč , ker je lahko ponudimo zdravil na recept , ki vam lahko pomagajo prenehati .
4

Izgubiti težo , če ste prekomerno telesno težo. Omejevanje vnosa maščob , jedo več pridelkov , odstranitev smeti in izrezovanje hitre hrane naj vam pomagajo , da izgubijo težo . Če potrebujete dodatno pomoč, se posvetujte z zdravnikom .
5

Get redno vadbo . Vaja pomaga zmanjšati raven holesterola in ohranja vašo kri teče in srce deluje nemoteno . Bodite redne sprehode , in narediti nekaj aerobno vadbo , ki dviguje srčni utrip .
6

obiščite zdravnika . On vam lahko pove, če je vaša raven holesterola zadostuje za zdravljenje z zdravili visoko in vas bo redno razporeda za spremljanje vašega holesterola.