Živila in zelišča za povečanje venske obtoku

venska insuficienca jeskupina simptomov prekrvavitve se lahko pojavijo , ko se jepromet na vaši žilah zmanjšala . Edem in krčne žile so splošni pogoji , povezani s slabo venskega obtoka. Naraven način lahko izboljša cirkulacijo je vključiti živila, kot so ribe, žitarice in veliko sadja in jagodičja v vaši prehrani . Sadje in jagode so pomembne skupine živil , ker vsebujejo prehranskih vlaknin , vitaminov in mineralov , kot so cink, vitamin E in vitamin C , plus antioksidantov in bioflavonoide , za katere je znano , da stimulira cirkulacijo . Živila

Foods je znano, da poveča cirkulacijo vključujejo hrano skupin , ki vsebuje veliko vlaknin in živil, pakiranih z antioksidanti in bioflavonoidi . Zdrava prehrana z ustreznimi količinami vlaknin je verjel, da pomoč v slabem obtok prek povezovanja med prebavnem traktu in krvni obtok.

Vključi polnozrnatih v vaši prehrani , ki ga porabijo več zrna visoko vlaken , kot so ječmen , ajda, ovsena kaša in rjavi riž . Vse sadje in zelenjava sta seveda veliko vlaknin , plus so naravni vir antioksidantov in bioflavonoidi .

Antioksidant živila vsebujejo zeleni čaj , grozdje, glog jagode , borovnice , ananas , jagode, temna čokolada , Čili , česen, rib in oljčnega olja . Visoke antioksidantov vrtnine, kot so česen in čilijev , ki se pogosto uporabljajo kot začimbe v kuhinji , je treba dodati , da hrano redno .

Živila z antioksidanti , ki vsebujejo oligomernih procianidini , fitokemikalija prisoten le v nekaterih antioksidativnih skupin živil , ki naj bi predvsem pomoč pri krepitvi žil elastičnost , so rdeče vino , temna čokolada , lubja bora , brusnice , murve , borovnice, borovnice in grozdje .

hrane z veliko bioflavonoidov so zeleni čaj , rdeče vino , stročnice , čebula , jagode, citrusi in sojini izdelki, vključno z lecitin.

rutin , še posebno sestavino najdemo v nekaterih bioflavonoid skupinah živil , ki je verjel, da pomaga pri krepitvi venskih sten in pogoje venske edema . Bioflavonoid hrane z veliko rutin vsebujejo marelice , borovnice , češnje, agrumi , črni čaj , šipek in ajde .
Zelišča in začimbe

Zelišča povezano s povečanjem venskega obtoka so ginko biloba , lubje bodičasto pepel , Gota kola in divji kostanj . Borovnice rastlina je veliko antioksidantov in se šteje kot odlično zeliščno zdravljenje venskih pomanjkljivosti .

Dodatne zelišča z visokimi stopnjami antioksidantov vključujejo origano, koper , rožmarin, koriander , timijan in poprova meta .

zelišča z visoko stopnjo bioflavonoidi vključujejo šipkov , peteršilj, Hawthorn jagode, preslica in krebuljico zelišče .

Hot spodbujanje začimb , ki se razlikujejo od zelišč , tudi pomoč v venskem obtoku . Spodbujanje začimbe znane za naraščajoči promet so kajenski poper, dolgo poper , ingver in kurkuma .

Dodatne tople začimbe so cimet , kardamom , nageljnove žbice , poper koruza . Začinjene Chai čaj vsebuje veliko tradicionalnih toplih začimb, za katere je znano , da stimulira cirkulacijo .

Doplačila

Ob dnevnih dodatkov je še ena metoda za dobavo hranilnih snovi , ki niso v ustrezno izpolnjene, sam vnos s hrano . Dodatki , vključno z vitamini in minerali , kot so cink, vitamin C in vitamin E sta pomembna .

Antioksidanti in bioflavonoidi , se priporočajo kot celoten dodatek ali sprejemajo posamično , skupaj z drugimi dodatki .

Drugi dopolnila vsebujejo lecitin , česen spojina , grozdnih olje, ribje olje in dopolniloz visoko vlaken , v obliki kapsul in tresljaji obrazec.

Doplačila za stimulacijo začimb ali zelišč, ki pomagajo povečati vensko cirkulacijo preko svojih lastnosti spodbudnega , lahko delo na dan . Mnogi zdravstveni trgovin dobavo začimb in zelišč dodatkov .