Glede na American Heart Association , je glavni cilj prehrane TLC je pomagati ljudem , katerih raven LDL ( " slabega" ) holesterola so visoke, za njihovo posebno kategorijo tveganja za nastanek bolezni srca . Prav tako boste verjetno koristi od pristopa TLC , če imate kakršne koli druge lipid ( maščoba) motnje , kot so visoko koncentracijo trigliceridov , ali če imate sladkorno bolezen , metabolni sindrom inzulinske rezistence, koronarne srčne bolezni ali kakršno koli drugo obliko bolezni srca in ožilja .
Osnovne smernice
Če zdravnik priporoča, da sledijo smernicam TLC , boste morali izpolniti določene cilje za znižane ravni holesterola in porabo maščob in splošno vnos kalorij . Za začetek, boste morali omejiti vnos nasičenih maščob za manj kot 7 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij . Vaš skupni dnevni vnos vseh oblik maščob ne sme biti večja od 25 do 35 odstotkov vseh vaših kalorij . Prav tako boste morali omejiti svoj dnevni vnos holesterola na manj kot 200 miligramov , in omejiti svoj dnevni vnos natrija do 2400 miligramov . Vaš dejansko število dovoljenih dnevnih kalorij se bodo razlikovale glede na vašo težo, višino , spol in stopnjo dnevne telesne aktivnosti , in bo določil vaš zdravnik ali strokovni prehrano ( dietetika ) .
Za pomoč pri sestanek vaše ciljne cilje , lahko vaše prehrano vas seznanijo s podrobnostmi o pristopu TLC in predlagati določene jedilnike , ki izpolnjujejo priporočila TLC medtem ko vam omogoča toliko svobode izbire , kot je mogoče . Potencialne možnosti tukaj vključujejo porabo pusto rdeče meso in nizko vsebnostjo maščob in nizko - holesterola rib , perutnine in školjk . Lahko pa tudi mesne nadomestke , kot so fižol , grah, tofu , jajčnih beljakov in jajčnih nadomestkov . Dokler boste ostali v vaši skupnih ciljev za porabo maščob , lahko nadomestili nasičenih maščob iz mesa , maslo in svinjska mast z nenasičenimi alternativ , kot so olivno, arašidovo , koruza , rumenik , oljne repice , sezama in sončnično olje . Če uporabljate margarine , izberite izdelek , ki vsebuje nenasičene olja .
Želite slediti smernicam TLC , boste morali pojesti veliko količino sadja, zelenjave , vlaknin in polnozrnatih dnevno . Če imate težave pri izpolnjevanju vaših ciljev , lahko zdravnik priporoči povečanje vaše dnevne količine topne vlaknine . On je lahko prav tako priporočajo uporabo solatni preliv ali margarine , ki vsebuje snovi za zniževanje holesterola, imenovana estrov rastlinskih sterolov in stanolov estrov rastlinskih . V nekaterih primerih se lahko zdravnik odloči, da dopolnijo svoje prehranjevalne prizadevanja z zdravili , posebej izdelani za zniževanje holesterola v krvi .
Se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano za popolno razlago smernic TLC .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane