Kako Make Your Heart Tissue Zdrava

Naj vaše srce ostane zdravo tkivo je bistvenega pomena za zaščito vaše splošno zdravje . Glede na kliniki Mayo , bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok smrti v svetu, za moške in ženske . Razumevanje ukrepe za ohranjanje zdravega srca je ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite za povečanje dolžine in kakovost vašega življenja . Navodila Koraki za ohranitev zdravo srce

1

Okrepiti svoje srčnih mišic . Tkiva svojega srca predstavljajo najpomembnejše mišice v telesu , in kot vsako mišico , ki jih potrebujejo vajo . V skladu s centri za nadzor bolezni , morate imeti vsaj 30 minut kardiovaskularno vadbo na dan. Načrt vadbe in aktivnosti , ki bodo res dobili vaše srce mišice delajo . Te lahko vključujejo plavanje, moč sprehodi , tek, skakanje vrvi ali ukvarjanja s športom. Poskrbite, da boste dodali kardiovaskularne vaje v vašo rutino. Dviganje uteži in raztegovanje , medtem ko je dobro za vas , ne kardiovaskularne vaje .
2

Nadzirajte svojo težo . Ko ste prekomerno telesno težo , vaše srce mora delati veliko težje krožiti kri po vsem telesu , kar povzroča pritisk in nepotrebno obrabo tkiva srca. Nameni za vaše vadbe , saj krepi ne samo svoje srce , ampak tudi povečuje vaš metabolizem , da bolj učinkovito pomagali vaše telo gorijo maščobe . Izboljšajte svojo prehrano z zmanjšanjem mastne hrane in jedo več sadja in zelenjave . Nadomestiti pusto meso in ribe za težke holesterola mesom . Holesterol ustvarja obloge na arterijah , ki povzročaarterijska tkivo , da se strdi in zmanjšuje pravilno pretok krvi.
3

Preprečevanje sladkorne bolezni , če ga ne imeti , in nadzor nad vašo sladkorno bolezen , če vam. Diabetiki imajo težave z ožiljem , ki stradajo tkiva kisika , ki povzročajo škodo. Diabetiki so tudi na veliko večje tveganje za bolezni srca. Posvetujte se z zdravnikom, če imate sladkorno bolezen ali so v nevarnosti za bolezen . Ugotovite, če boste potrebovali insulin ali druga zdravila , ki pomagajo s proizvodnjo insulina . Sledite s pomočjo z dieto in telesno vadbo , to so prav tako izjemno pomembna za preprečevanje in obvladovanje diabetesa
4

preprečevanje bolezni srca in srčni infarkt . . Ko imate srčni napad , trajno oslabi in brazgotin vaše srce tkiva . Preprečevanje je bistvenega pomena za zdravo srce . Spremenite svoj življenjski slog za spodbujanje zdravja srca . Če kadiš , nehaj , kajenje povečuje krvni tlak in vas postavi na precej večje tveganje za srčne napade in kapi . Pijete alkohol zmerno , saj težka uživanje alkohola postavlja tudi krvni tlak in povečuje tveganje za srce. Naredite redne sestanke s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko
spremljali vaše ravni krvnega tlaka in drugih morebitnih opozorilnih znakov ujeti težave s srcem , preden jih povzročajo preveč škode .