Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolezni srca in ožilja |
    Kako da si opomore od poškodovanega kardiovaskularni sistem zaradi kajenja
    škoda Kajenje nagiba k temu, zgraditi več let , prevleka pljuča v debelim črnim katrana , zaradi česar težko dihanje . Kajenje povečuje tudi tveganje resnih kroničnih bolezni , kot so emfizem ali pljučnega raka . Opustili kajenje ne bo nemudoma rešila težave z dihanjem , ampak bo pomagal začeti popraviti nekaj škode . Morate sami zavežejo 100 odstotkov , da pada cigarete in in druge oblike tobaka iz vašega načina življenja in začeti izvajati navade , ki zagotavljajo trdne temelje za popravilo kardiovaskularno škodo. Tisto, kar potrebujete
    nikotina gumi monitorja
    Srčni utrip
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Nakup nekadilce končujem potrošnega materiala , kot nikotina lepilom za čas, ko se počutite pozivam k kaditi , tudi če je bilo mesecev, odkar ste zadnjič prižgal . Ustvarjanje novih pozitivnih navad , ki nadomeščajo cigaret , kot počne pet sklece , ali gre na sprehod .
    2

    Pogovorite se z zdravstveni delavec , kako dolgo ste dimljeni, koliko ste dimljeni in kaj je tvoj najboljši možnosti so . Vprašajte o prišlo do trajnih poškodb , ki ste jih morda nastale in poiskati priporočila za kaj lahko storite, da se olajša simptome .
    3

    Začnite kardiovaskularne vadbe na izboljšanje zdravja srca in pljuč zmogljivosti. Pojdite na začetku počasi , tako da ne preobremenite bolehno srce in ožilje . Uporabite monitor srčnega utripa , da bi spremljali , kako težko je vaš kardiovaskularni sistem deluje , in ostanejo v varnem območju . Odštejte svojo starost od 220 , da dobite približno maksimalni srčni utrip . Vaš varen poligon je med 65 in 85 odstotkov svojega maksimuma.
    4

    Naučite globoko dihanje tehnike sproščanja za znižanje krvnega tlaka in povečati svojo kapaciteto pljuč . Joge ponujajo podobne prednosti, lahko pa tudi pomaga izboljšati cirkulacijo .
    5

    Povej svoje prijatelje in družino , da ste spremenili svoj življenjski slog , da bo bolj aktivna , in jih vključiti v vaše fizične aktivnosti . Pridružite lokalno Notranji športno ekipo , ali pa poskusite razred v Kickboxing ali tae kwon do . Karkoli, da postane vaš srčni utrip, povišana za dalj časa, si lahko pomagate kardiovaskularne izboljšave.
    6

    Preizkusite program razstrupljanja pljuč , zlasti namenjeno škodljive toksine, ki se kopiči v stenah pljučih po let kajenja .
    7

    Vključi srca uresničevanje v vseh vidikih svojega vsakdanjega življenja . Peš ali s kolesom na delo in po stopnicah , kadar koli je to mogoče. Za prosti čas, se sprehodite po prostem trgu za nakup svežega sadja in zelenjave . Majhne spremembe bo dodal čez čas , in vaše pljuča zdravi .
    8.

    Stick za razumno dieto , da se prepreči pridobivanje telesne teže ponavadi povezane s kajenjem . Po zdravo uresničevanje načrta bo pomagala izravnati to povečanje telesne teže .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane