Kako povečati pretok krvi & obtoku

Če so vaše roke in noge stalno mraz , utesnjen ali otrple , je lahkoznak, da imate slabo cirkulacijo krvi . Ko sekri ne teče tudi skozi vaše telo , vabi številne zdravstvene težave, vključno s srčnim infarktom , angino pektoris in možgansko kap . Obstaja veliko načinov za povečanje pretoka krvi - vadba , prehrana , zdravila in kirurgija - vendar pa , preden poskusite , da bi vaše srce opraviti svoje delo , je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom , da načrt najboljši način za vas . Navodila
Medical pristop
1

Razmislite vaš življenjski slog . Morda imate povečano tveganje za slabe prekrvavitve , če kadite , če imate v družini imeli težave s srcem , če imate sedeči ( neaktivni), življenjski slog , ali pa , če je vaša prehrana z veliko stvari, kot nasičenih maščob in holesterola .

2

Bodite pozorni na znake . Čeprav so nekateri znaki slabe prekrvavitve očitno , drugi pa ne. Glede na kliniki Mayo , simptomi slabega promet tudi gnile rane na prste , stopal in nog , spremembe na barvo vaših nog , izpadanje las na nogah in sprememb v vaših nohtov .
3.

obiščite zdravnika . Če mislite, da imate slabo cirkulacijo, lahko zdravnik to diagnozo , ki jih opravljajo osnovno fizično izpit , ki poteka preiskave krvi ali opravil angiografijo . To jetest, v kateremzdravnik vbrizga barvilo v krvnih žilah , nato uporabi za rentgensko slikanje , da bi spremljali vaš krvni obtok .
4

ukaze zdravnikove . Obstaja veliko vzrokov slabega pretoka krvi , tudi visok holesterol , visok krvni tlak in krvni strdki . Zdravnik vam lahko napiše recept , odvisno od vzroka , ali priporoči operacijo. Če imate blokirano krvne žile , vam zdravnik lahko odpravili z majhno balonom ( postangioplastično ) ali ustvarite ovinek okoli njega uporabi v žilo iz drugega dela vašega telesa ( bypass surgery ).
Lifestyle pristop
5

nehal kaditi . Kadilci teči veliko večje tveganje za razvoj bolezni srca in periferna arterijska bolezen .
6

Jejte zdravo. Heart - zdrava hrana - surovo sadje in zelenjava, hrana nizke ravni holesterola in nasičenih maščob - lahko vam pomagajo izboljšati cirkulacijo. Mayo Clinic priporoča, visoka vsebnost omega - 3 maščobnih kislin . Med njimi so losos, skuša, sled , lanenih semen , orehov , soje in olje oljne repice .
7

vajo . Dobro uveljavljene - mišice učinkovito uporabiti kisik . Zdravnik vam lahko pomaga razviti načrt vadbe, ki ustreza vaši starosti in fizično kondicijo , ampak na splošno,Mayo Clinic priporoča 30 do 60 minut zmerne do živahne telesne aktivnosti večino dni v tednu.
8

Poskrbite za svoje noge. Glede na kliniki Mayo , je pomembno , da nosijo dobro prilegati čevlje. Podpora nogavice lahko pomaga tudi poveča cirkulacijo. Tudi sprejeti ukrepe za preprečitev okužbe - umijte noge vsak dan , natančno trim nohte , in ne hodite bosi

.