Kako nadzirati zadušitve Phobia

Ali vam je " pnigophobia ", " anginophobia " ali " phagophobia , " klicvelika strah zadušitve jebolj pogosta fobija , kot si morda mislite. Če ste trpijo zaradi zadušitve fobije , ne obupa , obstaja več metod, lahko poskusite , da nadzor nad svojo fobijo . Tisto, kar potrebujete

družinskega zdravnika za napotitev jezik raziskovalne spretnosti, ki vam pomaga najti informacije in terapevte
Proste Prikaži več Navodila
Naučite se obvladovati vašo davljenje Phobia
1

Razmislite o vseh travmatičnih dogodkih , ki bi lahko sprožili vaše zadušitve fobijo . Primeri lahko vključujejo že doživlja napad zadušitve ali skoraj zadušitve , vidi in sliši ljubljene zaduši ali pregledovanjem prizore v filmih ali televizijskih oddajah povezane z dušenjem.
2

Povejte si, da lahko nadzor nad svojo zadušitve fobije . Zanika kakršno koli self-talk , ki pravi, da ste nemočni proti vaš problem. Poskusite se sooča ogledalo in ponavljanje pozitivnih fraz sebe kot " Strinjam se moje zadušitve fobije , " " Ne morem nadzorovati svoj ​​strah , " ali " Ni razloga, da se počutijo strah . "

3

Vodite dnevnik, vaše misli in občutke . Bodite pozorni na morebitne ponavljajoče se teme , predvsem kakršne koli misli ali občutkov, ki jih imajo , ko se soočajo s prehranjevanjem , požiranju ali kateri koli drug povod za vaše strahove .
4

Začnite z "varne" živil ali živil, ki jih čutijo udobno in da je malo verjetno , da povzročijo zadušitev , kot so jogurt , sladoled, čežano ali mleka .
5

Cut svojo hrano na zelo majhne koščke , da se zmanjša združenje vašega uma z določeno hrano in zadušitve .

6

postopoma uvesti bolj trdne hrane ali živil, se počutite manj udobno , kot ste pridobili zaupanje nad svojim strahom . Dodaj ta živila počasi , enega po enega , za zmanjšanje ponovne pojavitve tesnobe.
7

se posvetujte z zdravnikom ali se lahko proti anksioznosti navedeno .