Kako uporabljati Ribje olje za zdravljenje povišanega holesterola

Ribje olje jeodličen vir omega- 3 večkrat nenasičenih maščob , ki stopnjah klinike Mayo so eden izmed top 5 živil, ki lahko znižujejo holesterol in varujejo srce. Povišan holesterol ali hiperlipidemija , povečuje tveganje za visok krvni tlak , možganska kap in srčni napad . Holesterol zbira v vaših žilah , da se strdi v zobnih oblog , zoženje arterij in omejevanje kisikom bogato kri v možgane , srce in druge vitalne organe . Ribje olje lahko zniža LDL holesterola in trigliceridov , hkrati pa dvig ravni HDL holesterola . Navodila

1

Jejte dva 3,5 - oz . obrokov hladno vodo, morske mastnih rib vsak teden , priporočaAmeriško združenje za srce . ObaAHA inMayo Clinic priporočajo uživanje rib , namesto da bi dopolnila , da prejme največ koristi od omega-3 .
2

Pogovorite se z zdravnikom o jemanju ribje olje dopolnila . Če že imate koronarno bolezen srca ali visokih trigliceridov večje odmerke omega- 3 maščobnih kislin, je lahko koristna . Vendar pa obstajatveganje zmanjšano strjevanje krvi in dolgotrajna krvavitev povezana z višjimi odmerki ribjega olja .
3

Vzemite ribje olje dopolnila z vaše obroke . Ribje olje dopolnila lahko povzroči rahlo gastrointestinalnega stiske in riganje , še posebej, riganje , da ima ribica priokus . Lahko se odločijo, da bodo z okusom ribjega olja , da se prepreči neprijeten okus .