Kako Zmanjšanje holesterola Z Niacina

niacin ali vitamin B3 , se je pokazalo, da bi zmanjšali visoko raven holesterola , po mnenju inštituta Linus Pauling . Niacin pomoč pri zmanjšanju holesterola s povečanjem koristnih lipoproteinov visoke gostote ali HDL holesterola , in zmanjšanje škodljivih lipoproteinov z nizko gostoto ali LDL -holesterola. Čeprav je niacin združen z dvema druge oblike vitamina B3, niacinimide in inositol hexanicotinate , da ima drugačno funkcijo na telo in jele ena izkazala za znižanje ravni holesterola . Priporočen dnevni vnos ( RDA) niacina za odrasle je 16 mg za moške in 14 mg za ženske. Vendar pa odmerki, večji od RDA ki so potrebni za zmanjšanje holesterola z niacina . Navodila

1

Jejte hrano, bogato z niacina . Pivski kvas , sončnična semena in pesa so veliko niacina , glede na University of Maryland Medical Center . Poleg tega, živalski proizvodi , kot so goveje ledvice in jetra, losos in tuna , so odličen vir niacina .
2

Pogovorite varen odmerek dodatnega niacina s svojim zdravnikom. Usposobljen zdravnik, je treba vedno posvetovati pri povečevanju niacina odmerke . Niacin lahko povzroči interakcije z drogami in je lahko v velikih odmerkih strupena .
3

Bodite pozorni na to, kako se počutite ob niacin in s svojim zdravnikom poroča o kakršnih koli stranskih učinkov. Niacin ustvarja " flush ", ki povzroča rdečico na obrazu in vratu in mravljinčenje . Drugi neželeni učinki vključujejo glavobol, zamegljen vid in slabost .
4

Bodite krvne preiskave za spremljanje holesterola . Vaš zdravnik se lahko prav tako želeli preveriti svoje ravni jetrnih encimov pri krvnih preiskavah . To lahko pomeni, ali so veliki odmerki niacin , ki vplivajo na delovanje jeter .