Kako spustiti serum holesterola

lahko ob visoko raven holesterola v krvi nevarna za vaše zdravje . Visoka raven holesterola lahko povzroči kap, srčni infarkt in srčne bolezni , vse to pa lahko povzroči smrt . V Združenih državah Amerike , bolezni srca in ožilja povzroči več smrti kot karkoli drugega. Možno je, da upravljate svoje zdravje in znižujejo raven holesterola v serumu , ki ga po nekaj namigov in nasvetov . Navodila

1

Sledite bolj zdrave prehrane . Pomembno je, da jedo sadja, zelenjave, žitaric , pusto meso in veliko vlaknin . Želite, da ostanejo proč od živil , ki vsebujejo veliko nasičenih in /ali trans maščob , kot so najbolj ocvrte in predelane hrane , saj lahko poveča LDL ( slabega ) holesterola . Enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe so tiste, ki si želijo uživati. Ne pozabite, da maščobe ne pomeni, da si debel , nekaj maščobe lahko dejansko vam pomaga izgubiti težo , medtem ko znižanje holesterola
2

redno vadbo. . Priporočljivo je, da si spotil vsaj 30 minut na dan , vsak dan . To je lahko hoja , tek, kolesarjenje ali karkoli , da vam bo v gibanju.
3

nehal kaditi . Tobak za kajenje poveča svojo raven holesterola v serumu .
4

Bodite zniževanje holesterola droge. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnosti začenja zdravilo pomaga znižati raven holesterola . On bo verjetno kažejo, da vam zgoraj navedene stvari , prvič , preden se zatečejo k drogam.