Kaj se šteje zaGood trigliceridov Reading

Tvoj raven trigliceridov jedejavnik v vašem profilu tveganja za srčne bolezni , bolezni srca, bolezni koronarnih arterij , po American Heart Association ( AHA ). Vemo, kaj pomeni dober trigliceridov branje in kako doseči in ohraniti to raven vam bo pomagal izboljšati vaše splošno koronarno srčno in zdravje. Identifikacija

" so trigliceridi kemijsko obliko, v kateri obstaja večina maščob v hrani , kot tudi v telesu ," pravi American Heart Association . Trigliceridov v vaši krvi lahko pridejo neposredno iz maščob v hrani ali pa bo oblikovala svoje telo z uporabo virov energije , kot so ogljikovi hidrati .
Ravni Normalna raven trigliceridov

trigliceridov se merijo v miligramih na deciliter . Dobro triglicerid branje , po AHA , je 150 mg /dl ali nižje . 150-199 mg /dl , se šteje mejna visoka, medtem ko je 500 mg /dl ali nad upoštevati zelo visoka .
Premisleki

trigliceridov preverja merjenje krvna plazma . Natančne odčitke zahtevajo čez noč hrano in alkohol hitro .
Dejavniki

trigliceridov vpliva življenjskih navad , kot so " telesna nedejavnost, kajenje , prekomerno uživanje alkohola in /alidieta z ogljikovimi hidrati zelo visoka , "v skladu z AHA . Osnovnimi boleznimi ali dednih bolezni, lahko druge dejavnike pri povišanih trigliceridov .
Preprečevanje /Solution

Če želite znižati trigliceride , da bi dosegli optimalno raven 150 mg /dl ali nižje,American Heart Association priporoča naslednje spremembe življenjskega sloga : zmanjšati vnos nasičenih maščob , trans maščob in holesterola , zmanjša vnos alkohola, povečajte vnos sadja, zelenjave in malo maščobami ali brez maščob mlečni izdelki ; shujšati , če ste prekomerno telesno težo ; . in urjenju na zmerni intenzivnosti za 30 minut, vsaj pet dni na teden