totočko , da bi jedli več nenasičenih maščob v vaši prehrani narediti . Zamenjajte kalorij , ki jih dobite iz visoko rafiniranih živil z več zdravih maščob. To bo zmanjšalo vašo slabega holesterola .
2
morate pojesti veliko celih zrn, prednostno 3 obrokov vsak dan. Polnozrnat kruh - , žita, riž in za primer , zmanjšajte slabega holesterola v telesu . Antioksidanti v zrnih bo tudi pomagalo vaše telo zaščititi pred vplivi malo slabega holesterola , ki je ostalo v telesu .
3
Jejte več morskih sadežev . Živila, kot so kozice in losos, vsebujejo skoraj nič nasičenih maščob . Jedo te vrste živil lahko zmanjša možnost smrti zaradi srčnega napada .
4
Bodite prepričani, da bi dobili veliko vaje vsak teden . To vam bo pomagalo pri zniževanju slabega holesterola in povzdignil svoj dober holesterol v telesu .
5
Jejte čim več sadja in zelenjave , kot želite . To so visoko v zniževanje holesterola vlaknin in so bogate z antioksidanti , ki se borijo bolezni.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane