Je pšenični kalčki tako dober, kot ovsena kaša za zniževanje holesterola ?

Ko gre za zniževanje holesterolainformacije lahko zavajajoče . Strokovnjaki priporočajo prehrano , ki vsebuje veliko vlaknin za zniževanje holesterola, vendar pa nekatera živila imajo več vlaknin kot drugi. Zajtrk jeodličen način za začetek dneva visoko vlaken , ampak kaj je bolje , pšeničnih kalčkov ali ovseno kašo ? Vrste

Obstajata dve vrsti vlaknin , topne in netopne . Topne vlaknine se je izkazalo, da se zmanjša LDL ali slabega holesterola . Prav tako zmanjša absorpcijo holesterola v telesu . Netopne vlaknine pomaga premikanje materiala skozi vaše črevesje . Torej, ko govorimo o vlaken zniževanje slabega holesterola , topne vlaknine je tisto, kar ste iskali posebej .
Opredelitev

jedro pšenice vsebuje otrobi ,endosperma inkalčkov . Če jeotrobizunanja lupina ,kalčkov , kar zagotavlja hranila za seme . To pomeni, da je bogat z vitamini in minerali.
Kako ovsena kaša in pšenični kalčki primerjaj

Ko gre za trde podatkov , pšenični kalčki samo nima " t primerjati z ovseno kašo v smislu topne vlaknine , ker pšeničnih kalčkov jenetopne vlaknine . Dejstvo , 1/3 skodelice suhega ovsene vsebuje 1,3 gramov topno vlakno. In če dodate sadje za vaše ovsenih kosmičev , si dodal več vlaknin .

Pa pšeničnih kalčkov je nekaj ovsene nima , vitamin E. Vitamin E deluje ščiti svoje celične membrane pred poškodbami zaradi prostih radikalov . Holesterol je dovzetna za prostimi radikali in vitamina E najdemo v pšeničnih kalčkov blokih to uničenje .
Diet

Jejte ovsene kot del vaše dnevne prehrane in dodamo sadje , kot so posušena jabolka , banane , rozine, jagode in celo na vaš zajtrk za povečanje vsebnosti vlaken in popestritev . Dodaj pšeničnih kalčkov v svojo prehrano tako, da ga škropljenju v jogurtu , da ga dodate napitke , je mešanje v mafine , palačinke in drugih pekovskih izdelkov .
Primerjava

Ko " re gledaš mrzlih trdih podatkov , ovsena kaša , je bolje za zniževanje holesterola LDL , ker je visoko topne vlaknine . Vendar pa bo dodal pšeničnih kalčkov v svojo prehrano še dolgo pot, da bi izboljšali svoje dober holesterol in da bo vaše telo zdravo.