Holesterol jemaščoba , ki se naravno proizvaja v telesu . Prav tako prihaja z nekaterimi živili. Holesterol pomaga graditi zunanjo oblogo iz celic , ustvarja žolčne kisline , ki pomagajo prebaviti hrano , in omogoča, da vaše telo za ustvarjanje vitaminov in hormonov.
LDL holesterol
Nizka gostote lipoprotein ( LDL) holesterola se šteje" slab " tip holesterola , saj se prilepijo na arterijah , ki jih lahko zlepi in vodi v povečano tveganje za bolezni srca . Jedo živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in trans maščobe , kot rdeče meso , maslo in hitro hrano , lahko zvišate raven LDL holesterola.
HDL holesterol
lipoprotein velike gostote ( HDL) holesterol je"dober " tip holesterol , ker pomaga izvajati slab holesterol stran od vaših žilah . HDL holesterol lahko dejansko zmanjša tveganje za bolezni srca.
Dednih dejavnikov
Po mnenju raziskovalcev na Harvard Medical School , če imate genske mutacije , ki povzroča zelo visok holesterol ravni , ste zelo verjetno, da imajo visok holesterol , pa tudi. Prav tako so raziskovalci iz William Harvey raziskovalnega inštituta na Barta in London School of Medicine odkril nov kromosomsko regijo, ki je močno povezan z LDL holesterola , še dodatno preverjanje dedno povezavo holesterola .
Kako Znižajte raven holesterola seveda
čeprav holesterol je dedna , obstajajo določene korake, ki jih lahko sprejme, da znižuje raven holesterola v krvi . Jedo hrano, bogato z mononenasičenih in polinenasičenih maščob in nizko vsebnost nasičenih maščob in transmaščob vam lahko pomaga pri zniževanju holesterola LDL in HDL holesterola dvigniti . To pomeni, da jedo več maščobe , kot so olivno olje, oreščki in ribe in manj maščob kot rdeče meso , svinjina , maslo , smetano in predelanih živil. Tudi jedo veliko sadja in zelenjave , kakor tudi cela zrna .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane