Kaj so vzroki za nizek HDL in najnižje LDL holesterol

Kdaj zaskrbljeni zaradi holesterola , HDL in LDL sta dve številki , na katerega bi morali plačati posebno pozornost. Če je vaš holesterol je visok , kar pomeni, da želite dvigniti HDL in znižujejo LDL . Definicije

LDL je lipoprotein z nizko gostoto in se šteje za " slab holesterol ". HDL lipoprotein velike gostote , ali " dober holesterol . " LDL holesterola prenaša na vaše tkiv in arterij , in HDL holesterola prenaša na jetra za odstranjevanje .
Family History

LDL velikost delcev, ki je s svojimi geni močno vplivajo . Če je vaš Število LDL je nizka , je verjetno tvoja družina zgodovina igra veliko vlogo pri tem.
Nasičene maščobe

Če jeste ocvrte hrane in živil, ki visoka vsebnost nasičenih maščob , kot maslo, sir, jajčne rumenjake , polnomastnega mleka in rdečega mesa , bo vaš HDL nižja . Rezanje nazaj na teh živil bo pomagalo dvigniti vašo raven HDL .
Vaja

Vaja znižuje raven LDL holesterola , medtem ko povzdigniti svoj ​​HDL , kar je idealno. Vadba za 30 minut do ene ure na dan pomaga znižati LDL .
Enostavni ogljikovi hidrati

enostavni ogljikovi hidrati povzročajo vaši trigliceridi (maščobne lipidov v krvnem obtoku ) dvignila , zaradi česar vaš HDL znižale . Trigliceridov in HDL imajo odnos pregrevanje , ko nekdo gre gor,druga kaže, da gredo dol

.