Kaj Znižuje LDL , dviguje HDL , in znižuje trigliceridov ?

Ljudje pogosto mislijo, " holesterola" je nekaj slabo za vaše telo. Obstajajo različne komponente do skupne ravni holesterola , zato je pomembno, da dobro holesterola v telesu , hkrati pa zmanjšati z živili , ki ponujajo slabega holesterola , tako da lahko vaše telo deluje optimalno. LDL

LDL šteje slabo za vaše telo , in ga je treba omejiti v vaši prehrani . Visoka raven LDL-holesterola v telesu lahko povzroči otrdelost in odebelitev arterijskih sten , kar povzroča dotok krvi manj gladko in lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap , da pride . Obstajaveč načinov za izboljšanje svojega holesterola LDL brez zdravil , kot so dolgotrajne zmerne količine alkohola , pogosto vadbo in ne kaditi.

HDL

visoke gostote lipoproteini so dobre za vaše telo in ga je treba ohraniti za dobro zdravje . HDL je odgovoren za izvajanje holesterol stran od arterijskih poti in se vrnil v jetra , kjer se lahkotelo ga izžene . Nizka raven HDL lahko povzroči srčne bolezni , saj lahko visoke ravni LDL . Lahko seveda zvišati raven HDL , ki jih uveljavljajo , izgubijo težo, če imate preveliko telesno težo , in opustitev kajenja .
Trigliceridi

so trigliceridivrsta maščobe , ki je narejeno v telo , in da je pomembno, da nizko raven trigliceridov. Visoka raven trigliceridov najdemo pri ljudeh, ki so fizično neaktivni , prekomerno telesno težo , uživajo velike količine alkohola , jesti veliko ogljikovih hidratov ali dima .
Prehrana

prehrana igra pomembno vlogo pri zniževanju LDL in trigliceridov . Jejte hrano , ki vsebuje veliko topne vlaknine , kot so oves in jabolk . Prepričajte se, da pogosto uživanje orehov in mandljev , ribe, olivno olje in pomarančni sok , da LDL postal nevarno visok .
Vaja

Vaja je zelo učinkovita za izboljšanje holesterol , saj znižuje ravni LDL in dviga HDL nivojev . Ne glede na to , če je vsakdanje dejavnosti ali močnemu uresničevanje rutino , vadba postane kri kroži po telesu in izboljša raven holesterola v krvi .