Kako znižati raven holesterola

Obstajaveliko stvari, ljudje, ki imajo visok holesterol lahko storite, da ga spustite . Povišan holesterol je povezan z boleznijo srca in možganske kapi , zato je pomembno, da raven holesterola nižje za preprečevanje zdravstvenih težav . Ohranja pravilno prehrano , vadbo in hujšanje so vsi dobri primeri , kaj se lahko zmanjša raven holesterola . V nekaterih primerih to ni dovolj in zdravil morda treba predpisati . Navodila

1

Ohraniti zdravo prehrano . Jejte dieto , ki nadomešča "slab " holesterol z dobrimi lipoproteinov . Da bi to naredili , boste morali zmanjšati na trans- maščobnih živil in nasičenih maščob kot maslo, sir, ocvrte hrane in peciva . Ta živila nadomestiti z pusto meso, sveža zelenjava, polnozrnate žitarice in sadje.
2

redno vadbo. Vaja bo znižal raven trigliceridov , obenem pa izboljšanje "dobrega " holesterola v telesu . Aerobna vadba , hoja, ali vaja , ki poveča srčni utrip , jedobra izbira .
3

izgubiti težo, če je to potrebno. Prekomerna telesna teža dvigne svojo priložnost , ki imajo visok holesterol . Če ste izgubili kilograme , lahko znižate "slab " holesterol in trigliceride tudi vaše . Samo dokazano način za izgubo teže je skozi zdravo prehrano in telesno vadbo . Oba sta pokazala tudi na zniževanje holesterola same.
4

razpravljali o možnosti jemanja zdravil se posvetujte z zdravnikom . Obstajajoštevilni zdravil na voljo , da se delo zelo dobro v zniževanju ravni holesterola v krvi . To je še posebej pomembno , da se ljudje z znano boleznijo srca ali sladkorne bolezni jemati zdravila redno . Večina ljudi precej dobro s spremembo življenjskega sloga v povezavi z zdravili in pojdite na živi zdravo življenje .
5

vedeti in razumeti razliko med " dobre " in " slabe " holesterola. Dobro holesterola se imenuje HDL , ki stoji za visoko gostotnega lipoprotein . Razlog za visoke gostote je zato, ker ima dovolj beljakovin in omejeno maščobe . To jevrsta holesterola , ki jih lahko zlahka odstranimo iz telesa . LDL holesterol jeslab prijazni. Protein je omejena inmaščobe je pretirano. LDL ni mogoče odpraviti, je shranjena v arterijah , ki povzročajo blokade in si predstavljali tveganje za bolezni srca.