Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | holesterol |

Kaj jesti, da bi znižanje glukoze in Triglicerid

? Biti diagnosticiranih z visoko koncentracijo trigliceridov mogla navesti drugih zdravstvenih stanj, kot je sladkorna bolezen tipa 2, nizko ščitnice , visok krvni pritisk , bolezni jeter , glede na kliniki Mayo . Trigliceridi sonajpogostejša oblika maščobe najdemo v hrani. Sladkor (glukoza) v živilih se meri z glikemičnim indeksom , ki kaže, kako hitro glukoze vstopajo krvni obtok . Mnogi ljudje s povišano raven glukoze v krvi imajo tudi visoke trigliceride . Priporočila za živila za oba pogoji podobni. Hujšanje

Vodenje svojo težo pod nadzorom pogosto pomaga nižje trigliceridov in raven glukoze . Jesti zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo vam bo pomagal upravljati svojo težo . Določite svoj primerno težo in določiti cilje za vašo izgubo teže vsak teden .
Beljakovine in maščobe

Jejte z nizko vsebnostjo maščob protein , ki vsebuje piščančje prsi brez kože , Turčija, jajce belci , tofu in stročnice . Mastnih ribnajbolje protein ima omega 3 maščobne kisline , ki so protivnetno . Zmanjšal nazaj na nasičenih in trans maščob in nadomestilo z olivnim oljem in luščinami olj .
Hidrati

Jejte ogljikove hidrate z visokim vlaken , kot so rjavi riž, kvinoja in ječmen . Jedo kruh , ki je polnozrnat , pa tudi testenine in žit . Zmanjšal nazaj na komercialnih pekarskih izdelkov, gazirane sladke pijače in predelanih živil. Preberite oznake na pločevink za natrija, sladkorja in konzervansov . Bela moka izdelki ter sladkor dvigne krvni sladkor kot tudi trigliceride. glede na kliniki Mayo .
Razno

Omejite vnos alkohola ( če pijete ), saj je veliko kalorij in sladkorja. Glede na kliniki Mayo celo majhne količine alkohola imajo potencial za dvig trigliceridov . Zmanjšal nazaj na mlečno hrano , razen z nemastnim sirom , z nizko vsebnostjo maščob sirov , posnetega mleka in nemastnim navadnega jogurta . Pijte 8 do 10 kozarcev čiste vode dnevno .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane