Kaj pomaga znižati holesterol ?

Visoka raven holesterola je lahko zelo nevarno, kar pogosto privede do razmer , ki ogrožajo življenje s srcem . Jih kar nekaj sprememb vedenja , ki segajo od prehrane, vadbe in izrezovanje slabe navade , lahkotveganje za visok holesterol , se bistveno znižali . Pomen

nezdravo raven holesterola , ki se pojavi, ko holesterol , maščobe, mobilni odpadni produkti in kalcij zgraditi na stenah arterij in blokirajo pretok krvi , lahko ostane neopažena let. Če se ne zdravi , lahko visoka raven holesterola vodi do bolezni srca, srčni infarkt ali možgansko kap .
Diet

sprememb prehranjevalnih navad lahko vodijo holesterol nizke in tvoje srce zdravo . Živila, kot so ovseni kosmiči vsebujejo topne vlaknine , ki zmanjšuje "slab " obliko holesterola , znano kot lipoprotein nizke gostote (LDL) . Jejte več hrane z veliko topne vlaknine , kot so fižol ali sadja , vključno hrušk , suhih sliv in jabolk .
Vaja

Daily vadba lahko pomaga pri zniževanju holesterola . Zmerno kardiovaskularna vadba za 30 do 60 minut, lahko pomagajo dvigniti raven visoke gostote lipoprotein ( HDL ) , ki je znan kot " dobre " holesterola v telesu .
Smršati Na

Odvečna teža lahko prispeva k visokim holesterolom . Prašijo dodatnih kilogramov , v nekaterih primerih manj kot 10 do 15 £, lahko povzroči zdravo raven holesterola .
Zdravil na recept

zniževanje holesterola droge so na voljo s recepta . Nekateri so blagovno znamko droge, medtem ko so na voljo kot generikov ,cenejša alternativa .