Kako za zniževanje holesterola za vnaprej diabetike

visoke ravni holesterola v spremstvu z njegovim pre- diabetesom rezultate v visoko tveganje za razvoj bolezni srca. Cilj pri zniževanju holesterola je znižati "slab " holesterol LDL in dvigniti "dober" HDL holesterola. Spreminjanje življenjskega sloga , jenajvečji del boja proti holesterola in pre- diabetes. Zdravila za zniževanje holesterola , kot Lipitor , lahko storijo le toliko in še vedno pusti veliko tveganje za razvoj sladkorne bolezni . Navodila

1

Spremenite svojo prehrano , da bi največji vpliv na vaše ravni holesterola in zmanjša možnost za nastanek diabetesa . Moral bi jesti dieto nizko vsebnost nasičenih maščob , in omejiti vnos holesterola do 200 mg na dan. Ker ste v nevarnosti za sladkorno bolezen , proč od sladkorja in prečiščenih ogljikovih hidratov najdemo v večini predelanih živil. Cilj jeste dobro uravnoteženo prehrano z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , in prehod od nezdravih maščob do zdravega enkrat nenasičenih maščobnih kislin , ki se nahaja v oljčnem olju . Izguba teže jenačin za boj proti visok holesterol in odpornost na inzulin .
2

Vaja za vsaj 30 minut na dan pet do sedem dni na teden . Naredite vadbe zabavno in prijetno, z zamenjavo vaše dejavnosti . Lahko hodite ali jog zunaj s prijateljem , uporabite kardio opreme v telovadnici ali športom . Cilj je dvig vaš srčni utrip vsaj 30 minut in da se vključijo v redno telesno aktivnost . Vi bi morali biti dejavni vsaj 12 tednov , da vidim pozitiven rezultat v vaše ravni holesterola .
3

razmisli niacin . Niacin jeB- vitamin pogosto uporablja za zvišanje ravni holesterola HDL . HDL pripomore k zmanjšanju količine LDL holesterola v krvi . Lahko se over-the -counter niacin ali dobiti recept za višje doze niacina s svojim zdravnikom. Niacin dopolnila ima lahko negativne stranske učinke vzeti s statinom , zato se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete niacin .