Kakšni so učinki Low holesterol ?

Medtem ko zdravniki nam zdraviti nevarnosti visoke ravni lipoproteinov nizke gostote (LDL ) ali " slab" holesterol , nizko raven lipoproteinov visoke gostote ( HDL ) ali "dobrega " holesterola , in lahko nizke celotnega holesterola je povezana s povečanim tveganjem za več motenj in bolezni . Razpoloženjske motnje

Holesterol je povezana s proizvodnjo serotonina , ki je povezan na razpoloženje in občutek dobrega počutja . Nizke vrednosti skupnega holesterola zmanjša nastajanje serotonina , kar lahko privede do depresije in tesnobe , predvsem pri ženskah .
Heart Disease

Holesterol je bistvena za popravilo arterijskih lezije . Nizka raven HDL se je izkazalo, da povečuje tveganje za bolezni srca , če jeraven ne zadostuje za učinkovito opravljanje te funkcije .
Demenco

nizki ravni HDL v srednjih letih, lahkonapovedovalec demenco v kasnejših letih .
Nosečnost in Mena

Awaiting ženske z nizkimi ravnmi HDL holesterola imajo večjo verjetnost, da rodijo prezgodaj ali dali otroka z nizko porodno težo . Pri ženskah po menopavzi , lahkokombinacija nizke ravni HDL in debelost poveča tveganje za raka na dojki .
Idealne raven holesterola

Poskusi , da ohrani svoj celotni holesterol štetje pod 200 mg , in vaš slab ( LDL) holesterola pod 100 mg. Slabega holesterola mora biti enaka ali manjša od 70 mg , če ste na zelo veliko tveganje za bolezni srca, zaradi načina življenja in genetike. Da pomaga preprečevati bolezni srca , bi vaša dobra raven ( HDL) je pri 60 mg ali več .
Zvišate HDL holesterol

niacin , eden od vitaminov B , je učinkovit pri povečanju nivojev lipoproteinov z visoko gostoto . Opravljati aerobno vadbo večkrat na teden, prenehati kaditi , upravljate svojo težo in zmanjšali vnos trans maščobnih kislin povečati svojo raven HDL . Preklopite na oljne repice ali olivnim oljem in povečajte vnos topne vlaknine s povečanjem vnos ovsena kaša , fižol , sadje in zelenjavo .