Kako zmanjšati LDL holesterol Brez Lipitor

LDL ali LDL , holesterol jebeljakovine v krvi, ki lahko ustvarijo na stenah arterij , ki tvorijo debele , trde zobne obloge , ki oži žile srca in možganov, ki povzroča zmanjšanje ravni pretoka . To zožanje lahko povzroči srčni infarkt in možgansko kap , in daje LDL svoje ime kot " slab" holesterol. Mnogi zdravniki predpisujejo statin drog, kot Lipitor za zmanjšanje LDL holesterol , vendar statini imajo številne stranske učinke , ki bi jih nepraktično za nekatere bolnike . Raziskave so pokazale, da soštevilne druge načine , da je nižji LDL holesterola . Tisto, kar potrebujete
prehrane pri ovsu , sadja, zelenjave in celih zrn
dobra vaja čevlje
Metamucil
Rice Rice Kvas
Meditacija CD
Proste Prikaži več navodil
Kako do spodnjega LDL holesterol Brez Lipitor
1

Odstranite nekaj visok holesterol živil iz vaše prehrane in dodajte živila, ki so znane po svoji sposobnosti za zniževanje holesterola . To jenajboljši način, da lahko zniža LDL holesterol in se izogneta sprejemanju Lipitor . Živila, kot so mandlji , avokado, ovsenih otrobov , oljčnega olja in mastnih rib , so se izkazali za zniževanje holesterola .
2

redno vadbo. Trideset minut aerobne vadbe tipa pet do sedem dni na teden, lahko učinkovito nižji LDL holesterola in povečanje HDL holesterola za večino posameznikov. Tudi preprosta vaja , kot so dolge sprehode vam lahko pomaga pri zniževanju holesterola.
3

Izberite dodatek , kot so niacin , vitamin , ki se je izkazalo za učinkovito pri zniževanju LDL holesterola za 20 odstotkov . Trgi so polne dodatkov , ki trdijo, da zniževanje holesterola , vendar mnogi od njih so preizkušene inzapravljanje denarja. Vendar pa je bilo nekaj dodatki , kot so niacin izkazali za učinkovite proti LDL holesterola . Rastlinski steroli , na voljo v tekoči obliki v supermarketih , se je izkazalo za zniževanje holesterola za 15 odstotkov . Študije so pokazale, rdeči riž kvasa , da je učinkovit pri zniževanju holesterola , vendar vsebuje naravne lovastatin statinskega snov, zato bodite previdni stranskih učinkov .
4

Stop slabe navade , kot so kajenje in prekomernim pitjem . Tiste, ki quit te navade se v korist zniževanje holesterola in izogibanje srčni napad in kap .
5

Jejte več vlaknin . Raziskave kažejo, da so tisti, ki jedo več vlaknin lahko znižajo svoje slabega holesterola in dvigniti njihovo dobro holesterola , brez zatekanja k recept holesterola , kot Lipitor . Orehi , lan, ovsena kaša in psyllium , lahko najdemo v Metamucil , dodanim k vaši prehranirastlinska vlakna, pomagajo zniževati holesterol LDL.