Kako znižati LDL

Večina ljudi se zaveda , da je holesterol razdeljen na »dobro« in »slabo «, vendar ne razumejo , kaj to pomeni . Lipoproteini visoke gostote ali HDL , so dobre za vaše telo , saj deluje kot antioksidant in protivnetno sredstvo, ki lahko zaščitijo vaše srce in ožilje . Lipoproteini nizke gostote ali LDL , se imenujejo " slab " holesterol . LDL teče po vsem telesu , in če je vaša raven previsoka, se lahko kopiči v stenah krvnih žil . LDL , ki se nabira v krvnih žilah lahko blokira pretok krvi in ​​poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Prehrana , telesna dejavnost in zdravila, ki se uporabljajo za nižje ravni LDL . Tisto, kar potrebujete
Omega 3 dopolnila Neomejeno statin drog
Proste Prikaži več navodil

1

Prilagodite svoj ​​način življenja , da se zmanjša LDL in izboljšali svoje zdravje srca in ožilja . Vzdržijo kajenje in uživanje velikih količin mastne hrane , ki lahko dvigne raven holesterola in si dal v nevarnosti za srčni infarkt ali možgansko kap . Izberite manj mastno hrano , kot so krajši delovni prelistati sirov in drugih mlečnih izdelkov , kot tudi pusto meso .
2

Odločite se za menijske postavke, ki so se izkazali za učinkovite pri zmanjševanju velikega števila LDL . Mayo Clinic kažejo, da lahko izberete vlaknin živila, kot so ovseni kosmiči , fižola , banan, jabolk , hrušk ter češpelj, izboljšati splošno raven holesterola branja in vam lahko pomaga izogniti zdravil.
3

prigrizek na mandlji , orehi, pistacijami in arašidi namesto čipov in drugih živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob . Maščobne kisline in vsebnost vlaknin v oreščkih lahko koristno za vaše zdravje srca in lahko zniža LDL .
4

Dodaj omega 3 maščobnih kislin v svojo prehrano za zmanjšanje slabega holesterola . Losos, skuša, sled in sardela so primeri rib, ki imajo visoko vsebnost omega 3 in v skladu s klinike Mayo , lahko igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju holesterola . Če nisteribe jedec , lahko omega 3 dopolnila zagotavlja enakih koristi za zdravje.
5

Nadzor nad vašo raven holesterola v krvi s pomočjo vadbe . Pol ure dnevno aerobno vadbo , kot sta hoja , tek, plavanje ali sodelujejo v športu lahkonemediciranih način za znižanje ravni LDL .
6

Uporaba zdravil za upravljanje z vašim LDL , če dieta in vaja ne zmanjšujejo svoje številke dovolj. Statin drog so pogosto predpisujejo za zdravljenje zvišanega holesterola . Pred začetkom zdravil holesterola razpravljali kakšne alergije drog ali občutljivosti s svojim zdravnikom.