Kako nadzirati LDL holesterol

LDL ali lipoprotein z nizko gostoto , pomaga prometni holesterola v in iz celice v telesu . LDL holesterola kombinira z drugimi snovmi , da se tvori plak depozite na stenah arterij . To povzroči zožene in otrdelost arterij , imenovano ateroskleroze . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , ateroskleroza povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap . Iz tega razloga se je LDL imenuje" slab " holesterol . Ne vedo, kako nadzirati holesterola LDL bo znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja . Navodila
1

Obiščite svojega zdravnika in preverite raven holesterola , ki jih doživlja test krvi na tešče . Boste morali iti brez pitne ali jih jedo za devet do 12 ur pred vašim testom . Ta test krvi vam bo priskrbel informacije o vašem skupnega holesterola, LDL holesterola, HDL- holesterola in trigliceridov .
2

Uporabite rezultate svojega testa holesterola, da ugotovi, če je vaša trenutna raven LDL holesterola preveč visoka . V večini primerov , LDL , nižjih od 130 mg /dl so sprejemljive . Vendar pa lahko zdravnik presodil raven 130 mg /dl previsoko , če pri vas obstaja tveganje za bolezni srca . Lahko uporabite tudi spletni kalkulator , da opravi potrebne izračune ( glej vire) .
3

Prenehajte kaditi , da pomagajo nadzorovati holesterol LDL. Stene kajenje cigaret poškodbe krvnih žil, zaradi česar so bolj dovzetni za maščobne obloge . Kajenje znižuje tudi raven holesterola HDL , "dobro" holesterol , glede na kliniki Mayo .
4

Jejte uravnoteženo prehrano , bogato z polnozrnate žitarice , zelenjava in sadje . Izognili prekomerni porabi polnomastni mlečni izdelki, rdečem mesu in drugih živilih z visoko nasičenih in trans maščob . Nekatere ribe, še posebej tistih z visoko omega- 3 maščobnih kislin , so zdrave alternative rdečega mesa .
5

Razmislite o dopolnitvi svojo prehrano z artičoke, ječmen , česen, ovsenih otrobov , beta-sitosterola in blond psilij . Mayo Clinic določa, da lahko ta živila in dopolnila pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi .
6

Redno telovadite , da izgubijo težo , povečati svojo raven holesterola HDL in zmanjša holesterol LDL. Debelost in pomanjkanje telesne dejavnosti tako poveča tveganje za visok holesterol .
7

Nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi , če imate sladkorno bolezen , ki ga jemljete predpisanih zdravil in upravljanje vaše prehrane . Ameriško diabetološko združenje opozarja, da nekateri dokazi kažejo na povezavo med slabo nadzorovano glukoze v krvi in visok LDL holesterola .
8

jemanje zdravil za nadzor LDL holesterola , če so spremembe načina življenja ne zadostujejo, da zmanjšate raven . Skupne holesterola vsebuje statine , žolčnih kislin , ki veže smole, zaviralci absorpcije holesterola in zdravil, ki vsebujejo kombinacijo statina in zaviralca absorpcije holesterola .
9

Ali vaša raven holesterola preverja vsakih pet let ali pogosteje, če imate določene dejavnike tveganja za povišan holesterol , na primer družinsko anamnezo pogoj ali sladkorno boleznijo .