Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | holesterol |

Alternativno zdravljenje holesterol

ste bili diagnosticirani z visokim holesterolom , krvni steroli, ki lahko pripelje do spominske plošče , ki se nabira na stenah arterij . Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , da bi poskušali znižati raven holesterola in zniža tveganje za bolezni srca , razen jemljete zdravila na recept . Pogovorite se z zdravnikom o alternativnih možnosti, da vidim, če bodo ti prinesli holesterola na obvladljivo raven , preden odidejo na bolj agresivnem programu zdravljenja. Za znižanje holesterola Snovi

Imate dve vrsti holesterola , dober holesterol (HDL) in slabega holesterola ( LDL) . Več stvari, ki jih lahko sprejme, da so naravne spojine, ki lahko pomagajo pri zniževanju holesterola LDL . Najbolj priljubljeni so niacin , česen , rastlinski steroli , guggul in Policosanol .

Niacin je eden izmed vitaminov B , in sicer B3 . Zdravniki pogosto predpisujejo niacin zmanjšati raven holesterola v krvi . Zelo visoke vrednosti niacina lahko povzroči poškodbe jeter in jih je treba uporabljati s previdnostjo. Česen jezdravilna rastlina se uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni, in se je izkazalo, da pomaga zmanjšati raven holesterola pri prodaji v dovolj velikih količinah. Če lahko porabijo kjerkoli od 4 do 10 g rastlinskih sterolov na dan lahko zmanjša holesterol LDL. Guggul prihaja iz indijske zelišč ekstrakta in lahko zniža holesterol LDL v manj kot štirih tednih , po mnenju dr Gordon Chang, alternativne medicine specialist. Policosanol se pridobiva iz sladkornega trsa, voska in lahko zmanjša slabega holesterola , hkrati pa povečati dobre številke holesterola .
Diet Spremembe

vam ni vedno treba iti na zdravila za zniževanje raven holesterola . Izdelavo prehranskih spremembe lahko močno vplivala na vaše slabe številke holesterola . American Heart Association priporoča prehrana z nizko vsebnostjo maščob . Poskusi, da porabijo manj kot 8 odstotkov nasičenih maščob na dan in ne več kot 30 odstotkov kalorij , ki prihajajo iz maščob. To pomeni, da kuhanje z olivnim oljem namesto masla , margarine ali skrajšanje . Izberite pusto meso in jesti ribe , kot so losos, skuša povečati raven vnosa kisline, maščobne omega- 3 . To pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi . Uporabite nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , kot so jogurt in sir pri kuhanju .
Lifestyle Alternative

Če imate preveliko telesno težo ,prva stvar, ki jo lahko storite, da pomagajo znižati raven holesterola je izgubiti odvečnih kilogramov . Zmanjšal nazaj na kalorije in sledite nasvete prehrana , navedenih v prejšnjem poglavju . Vključujejo vadbo in dejavnosti v vašo dnevno rutino . Prepričajte se, da ste dobili vsaj 30 minut aerobne aktivnosti pet dni na teden ali več . Hoditi na kosilo ali po stopnicah namesto z dvigalom . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poskrbite, da ste na pravi poti za zniževanje ravni holesterola , brez receptov.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane