ideja, da je vse, holesterol nevaren je nedvomno napačna . Glede na American Heart Association ( AHA ) , vaše telo potrebuje holesterol za proizvodnjo celične membrane in nekatere vrste hormonov , in da vzdržujejo nekatere telesne funkcije . Dejstvo je , vaše telo proizvaja približno 75 odstotkov holesterola v krvnem obtoku . Obstajata dve vrsti holesterola : LDL ( slabi holesterol ) in HDL ( dobri holesterol ) . Če so številke LDL previsoka , se lahko naberejo oblog v arterijah , ki povzročajo blokade , ki lahko vodijo do srčnega infarkta ali možganske kapi . HDL pa je verjel, da zaščititi svoj kardiovaskularni sistem pred poškodbami , ki jih izgnal holesterol iz vaše krvi in upočasnjuje kopičenje LDL . Ključ do dobrega zdravja je ohranjanje zdravega ravnovesja holesterola.
Celokupnega holesterola Matters Most
Mnogi ljudje verjamejo, da če njihova skupna številka holesterol je v normalnem območju , nato pa vse je dobro . Na žalost to ni res . V intervjuju za zdravo srce Online, Scott W. Shurmur , MD, pojasnjuje , da tudi če je vaše skupno število holesterola je normalno , lahko še vedno obstaja tveganje za bolezni srca. Zdravniki raje razčleniti vaš skupni holesterol v HDL , LDL in trigliceridov . Boljši pokazatelj zdrave ravni holesterola inzvok srca in ožilja je peta številka , vaš ne- HDL holesterol, ki ga dobimo z odštevanjem številko HDL iz vašega skupnega števila . Pravi dr Shurmur , " Radi bi videli ne- HDL holesterola 30 točk višja od vaše meritve LDL . Jeboljši napovedovalec srčno- napad tveganja kot sam svoj skupnega števila holesterola . "
jajca so Bad
Ta mit , ki je razširila kot požar leta 1980 , je posvaril pred nevarnostmi jajc , ki temelji na teoriji, da zato, ker imajo jajca visoko vsebnost holesterola , ki jih jedo mogel dvigniti raven holesterola na nezdravo ravneh. Ni res, glede na dr Shurmur . Čeprav je eno jajce vsebuje približno 200 mg holesterola --- kar je več kot dve tretjini priporočene dnevne količine AHA je --- nasičenih maščob oni so nizke , kar je več krivdna pri zbiranju slabega holesterola ( LDL ) v serumu . Nadalje, nedavne raziskave kažejo, da je prehranska holesterol ni tako nezdrava kot nekoč mislil . Samodel je absorbira krvni obtok , in če je vaše prehranjevalne poraba poveča holesterol, vaše telo kompenzira s proizvodnjo manj .
" Heart - zdravo" Foods
po MSN Health & Fitness , prehranske oznake, ki razglašajo hrano " brez holesterola " je lahko varljiv. Prehranska holesterola , v resnici, se štejenajmanj pomemben krivec , ko gre za dvig holesterola . Bolj nevarne so živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob , običajno najdemo v živalskih in mlečnih izdelkov ter trans maščobe, običajno najdemo v hidrogeniziranih olj , ocvrte hrane, imitacija sira , in pakiranih živil , kot so piškotki, krofi , čips in krekerji . AHA opozarja, da nasičene maščobe dvigniti raven holesterola v krvi in transmaščob dvigniti , ne samo svoje LDL , ampak znižujejo raven HDL . Nauk : Preden kupite kateri koli izdelek s hrano, skrbno preberite etiketo hranilne
dodatki in holesterola
Poročila , da lahko zeliščni dodatki , kot so česen, ingver guggul ali izboljšati raven holesterola . vrednosti so , glede na zdravo srce Online , pretirana v najboljšem primeru , očitno napačna v najslabšem primeru . Česen in ingver ima lahko zelo blag učinek na nivoje holesterola , vendar nikakor nisonadomestek za tradicionalne terapije z zdravili . Kolikor indijskem zeliščnem guggul ali guggulipid , je zaskrbljen , klinične raziskave so pokazale, da lahko dejansko dvig ravni LDL- holesterola in povzročajo alergijske reakcije pri nekaterih ljudeh . Leslie Cho , MD, gledano na zdravo srce Online, pravi, da je , čeprav so ribje olje in omega- 3 dopolnil izkazala za zaščito pred srčnim infarktommit , ki znižujejo holesterol .
Holesterol Adult Problem
Pomislite vaši otroci niso izpostavljeni tveganju za visok holesterol ? Pomislite še enkrat . Po MSN Health & Fitness , so študije pokazale, da lahko otroci so mladi kot osem začeli razvijati ateroskleroze , se arterije zmanjšuje nabiranje plaka , ki vodi do srčnega infarkta in možganske kapi. Dejstvo je,Ameriška akademija za pediatrijo ( AAP ) priporoča, da so otroci z družinsko anamnezo bolezni srca in ožilja ali ki imajo prekomerno telesno težo ali hipertenzija mora imeti njihova raven holesterola testirajo že od 2 let . Smernice naprej priporočamo , da imajo otroci , ki so visok holesterol je treba uveljavljati , sprejeti vlaken dopolnila in porabijo dieto omejen holesterola in nasičenih maščob .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane