Holesterol Explained

Skoraj nikoli slišali za besedo holesterola , ki se uporablja v dobrem smislu . Milijoni Američanov živi z zaskrbljenostjo ugotavlja, da bi bilo njihovo holesterol previsok, da bi lahko privede do bolezni srca. Obstaja več holesterola kot samo igrati negativca , in če ga bolje razumeti , ga lahko nadzorujete bolje. Kaj je holesterol ?

Holesterol je voskasta snov najdemo v krvnih maščob . To vpliva na tvorbo celične membrane in nekaj hormonov , vitamina D in žolčnih kislin , ki pomagajo prebaviti maščobe. Holesterol ne raztopi v krvi . Pri tem je treba prevažati s lipoproteinov . LDL holesterol nagiba k zamašijo arterije , medtem ko HDL holesterol jeučinkovita koraka holesterola . Vaja poveča velikost lipoproteine ​​, ki prenašajo holesterol s krvjo . V lipoproteini premikanje lažje,večji so, kar pomeni, da je manj verjetno , da prekrijetearterijo steno in obliko plaketo .
Kam gre Holesterol prišel?

zaužiti holesterol ko jeste živalskega izvora živil , ampak vaše telo ga proizvaja tudi . Holesterol se proizvaja v jetrih , zaradi česar kjerkoli od 700 do 1200 mg . na dan . Manjše količine se proizvaja tudi v črevesju in telesnih celic .
Kako je narejena ?

Jetra pokvari acetil -CoA in nato pretvori v acetil v različnih tipov molekul ogljika , dokler ne postane holesterola . Koraki so : acetil - CoA v mevalonat , da izopentenil pirofosfat skvalena holesterola . Telo je sposobna proizvajati ves holesterol, ki ga potrebuje za delovanje . Ko se preskuša vaša raven holesterola , 85 odstotkov meritev je pravzaprav iz holesterola v telesu proizvedenega .
Koliko je preveč?

Čeprav holesterol je potrebno, ni nujno v velikih količinah . Merjenje ravni krvnega holesterola pove zdravniku, koliko maščobe je v krvi. Meritve so v miligramih na deciliter ali mg /dl . Prizadevati, da imajo vaše meritve biti manjša od 200 mg /dl . Meja visoko šteje med 200 in 239 mg /dl . Visoka šteje 240 mg /dl in zgoraj . Če je vaš meritve je visoka ali mejno visoka, je treba sprejeti ukrepe za zniževanje holesterola.
Funkcije

Holesterol jestrukturna antioksidant in je ključnega pomena pri celične membrane ohranijo svoje oblike . To za pravilno delovanje možganov in v proizvodnji žolča , presnovnih maščobi topnih vitaminov in vzdrževanje hormonsko ravnovesje , vključno spolnih hormonov je potrebno. Holesterol reagira z UVB žarki pomagati, da vitaminom D.

dejavniki tveganja

Prekomerna telesna teža jedejavnik tveganja za povišan holesterol . Če jeste napačne vrste živil ( z veliko nasičenih maščob ), boste sami ogroženi za visok holesterol . Visoka raven holesterola lahko vodijo v družinah z genetsko bolezen, imenovana družinska hiperholesterolemija . Začenši z puberteti , moški začeli , da imajo nižje vrednosti HDL kot ženske , ženske pa imajo nižje vrednosti LDL potem može . Kot obeh spolov starosti , njihove ravni LDL narašča. Po starosti 55 , ženske imajo ponavadi višje ravni LDL kot moški.
Kaj vpliva holesterola ?

Vaja , s sprejetjem zdrave , uravnotežene prehrane , hujšanje in prekinitev kajenja lahko vsi , ki vam pomaga hitro izboljša raven holesterola . V vaši prehrani se izogibajte živalskega izvora živil ( meso in mlečni izdelki). Vsebujejo holesterola . Rastlin vir živila ( sadje, zelenjava , stročnice ) ne vsebujejo holesterola . Dietaza zniževanje holesterola mora vključevati čim več rastlin vir hrane, je mogoče, in minimalnih živalskega izvora živil in živalskega izvora živila so morali biti z nizko vsebnostjo maščob . Skuša omejiti svoj ​​dnevni vnos holesterola na 300 mg ali manj. Če že imate visok holesterol v krvi , si prizadevamo za še nižje omejitve .