Visoko HDL & LDL holesterol tveganja

Ko gre za doseganje dobrega zdravja , veliko poudarek je na holesterol . Vaš holesterol branje jemerilnik za ohranjanje zdravega srca. Ko seje skupno število lipoproteinov visoke gostote ( HDL , včasih imenovana " dober holesterol " ) in lipoproteinov nizke gostote ( LDL , včasih imenujejo " slab holesterol " ), previsoka , ste v nevarnosti zaradi številnih zdravstvenih težav , vključno bolezni srca . Ampak to ni nikoli prepozno, da bi izboljšali svoje ravni holesterola . Razumevanje vaše holesterola branja , vedoč, s tem povezana tveganja in izvajanju ukrepov za povečanje vaše HDL in znižujejo LDL vso pomoč pri ohranjanju zdravega telesa. Idealne ravni HDL

Posvetujte se z zdravnikom o profilu lipoproteinov . To jekrvni test , ki določa vaše holesterola številke. Prav tako testi za trigliceridov , ki kažejo raven maščob v telesu .

HDL zmanjšuje raven holesterola , takovišja številka vaše HDL ,bolje je. Povprečna raven HDL pri moških je 40 do 50mg/dL , medtem ko je pri ženskah , to je od 50 do 60mg/dL . Idealna raven HDL za moške in ženske je 60mg/dL in zgoraj.

Čeprav lahko imajo številne visoke HDL , lahko vaš skupni holesterol branje v coni tveganja ( zgoraj 200mg/dL ) , ker je vaš LDL in številke trigliceridov so previsoke .
Ko LDL holesterol je visok

Nastavite LDL cilj. LDL povečuje raven holesterola , tako da je ta številka je pomembna, sajvišji je, tolikovečja vaše tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap . Raven LDL v 190mg/dL in predvsem je zelo visoka . Prednostna LDL branje je manj kot 100mg/dL , z manj kot 70mg/dL prednost .

Ko veste, vaša številka LDL , postavili cilj , da se zniža s 10mg/dL vaš naslednji test krvi. Obdrži LDL cilje , dokler ne dobite številko spodaj 100mg/dL .
Prednosti visokega HDL

Zemljevid načine, kako lahko ohranijo srce zdrav način življenja . Ob visokih ravni HDL znižuje tveganje za bolezni srca . To je pomembno , še posebej, če ima vaša družina zgodovino srčnih napadov in kapi .

Korist od ohranjanja visoke HDL saj preprečuje aterosklerozo , splošno znan kot otrdelost arterij . HDL holesterola ustavi delce kopičijo na stenah arterij .

Tveganja visokega LDL
Gospodarska

zavedati tveganj za zdravje, povezanih z visokimi LDL . Kot LDL kopiči , plak se tvori v notranjih stenah arterij . To privede do ateroskleroze, ki vas postavlja v nevarnosti za srčni infarkt in možgansko kap.

Preveč LDL v krvi, tudi vas postavlja v nevarnosti za bolezni srca in ožilja . Vaš dejavnik tveganja postane še večji, če imate visok krvni pritisk ali diabetes .
Kako lahko povečate svojo visoko HDL

Ugotovite , kako povečati svojo HDL . Lifestyle spremembe sonajlažji način za povečanje dobrega holesterola v krvi . Če kadite ali uporabe drugih tobačnih izdelkov , poskusite , da zaprete ali zmanjšati vnos . Prav tako je pomembno , da ohrani zdravo telesno težo in da bi dobili vsaj 30 do 60 minut vadbe vsaj vsak drugi dan.

Zdrava prehrana z nizko vsebnostjo maščob bistveno prispeva tudi k povečanju vaše HDL holesterola . Izberite perutnina, ribe, polnozrnate žitarice , sadje , zelenjava, visoko fiber živil in brez maščob ali mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob .
Kako Znižajte High- LDL Nevarnost

Prosite zdravnika za dieto z malo holesterola . Hujšanje z odpravo visoka vsebnost transmaščob in nasičenih maščob , jedober način za začetek znižanju vaše LDL . Poskusite nadomešča rdeče meso z manj obširni meso, ribe in perutnina . Redna vadba je tudiključni element za zniževanje LDL holesterola .

Če so spremembe življenjskega sloga ne deluje , da se zmanjša LDL dovolj, lahko zdravnik predpiše zdravila, ki dopolnjuje vaše spremembe življenjskega sloga .