Kaj Vitamini zniževanje holesterola ?

Ker ljudje napredujejo v srednjih letih , zaskrbljenost zaradi ravni holesterola v krvi pogosto postaneprednostna naloga , predvsem zaradi nevarnosti za zdravje , ki povišano vsebnost te snovi predstavljajo . Nekateri, ki so se znašli diagnosticirali visoke ravni holesterola , poskušali ublažiti problem bodisi preko prehranjevalnih sredstvi ali z jemanjem zdravil na recept , znana kot HMG CoA reduktaze ali statini . Ker lahko spremembe v vaši prehrani pogostoučinkovit način za zniževanje holesterola , je smiselno vprašanje , kaj bi lahko vlogo posebne vitamini igrajo v procesu. O holesterola

holesterol,snov , maščob, kot je pokazala v celicah človeka in živali , ki se ukvarja s proizvodnjo pomembnih hormonov , kot sta estrogen in progesteron , nastanek vitamina D v koži , in je za tvorbo žolčnih kislin , ki sopotrebna sestavina za prebavo maščob potrebno . To je na voljo v dveh osnovnih oblik , ki vključujejo lipoproteinov visoke gostote ( HDLs ) in lipoproteinov nizke gostote ( LDLs ). HDLs so proizvedeni v človeškem telesu in se na splošno šteje , da je varna in koristna . Visoke stopnje LDLs pa lahko tvorijo maščobne obloge v notranjosti žil , s čimer se zmanjša notranjo velikost krvnih žil in povečuje možnost kapi ali bolezni srca.
Viri LDL holesterola

Pred razpravo vitamine , ki lahko pomagajo zmanjšati raven LDL holesterola , je pomembno prepoznati in nato odpraviti živila, ki so pogosto odgovorni za dvig količine te maščobne materiala na prvem mestu . Bolj pogosto kot ne , je rdeče meso , jajca, mleka in mlečnih izdelkov ter druge živalske proizvode , ki se jim je treba izogniti ali jih jedli zmerno. Trans maščob , kot so tisti v margarine , posebno nevarna , kot jetelo ne vsebuje mehanizma za odpravo teh . Z ukinitvijo ali zmanjšanjem porabe teh živil , bodo vsi vitamini , sprejeti lahko bolje opravljajo svoje delo .
Real Vitamini

Med vitamini , ki so domnevno najbolje lahko pomagajo pri zmanjšanju holesterola različne B vitamini . Med temi , niacin ( B - 3 ) ​​, folna kislina ( B - 9 ) in B - 12 se zdi , da je najbolj učinkovita , medtem ko zagotavlja nekaj prednosti na kardiovaskularni sistem . Vitamin C , čeprav dejansko ne znižajo količino maščobne snovi in sama po sebi , spodbuja prisotnost HDLs , ki je nekatere raziskave pokazale dosega znižanje holesterola bolj nevaren , ki povzroča toliko problemov . Vitamin E pomaga z ohranjanjem LDLs gredo žarke in s tem zamašitev arterij .
Drugimi dodatki

Dve drugi naravne snovi, ki se pogosto štejejo za učinkovita pri zniževanju ravni LDL-holesterola so česen in ingverjeve korenine . Nedavne študije pa so pustili nekaj dvoma v glavah raziskovalcev , ali je česen tako učinkovit v zvezi s tem , kot je zdelo prejšnje laboratorijske študije kažejo . Ingver, na drugi strani pa se zdi, da bi bili učinkoviti , vendar so razlogi , zakaj ne razumemo povsem .

Premisleki

Najpomembnejša stvar, ki jo morate zapomniti , je, da rastline ne vsebujejo holesterol. Zato jeuživanje sadja, zelenjave, polnozrnatih in stročnice ne more dvigniti količino lipoproteinov nizke gostote v telesu . Samem vitamini , ki lahko pomagajo pri zniževanju LDLs so zlahka najdemo v rastlinskih živilih z izjemo B -12, ki boste morda želeli dopolniti . Prehod na zdravo prehrano , več na rastlinski osnovi , jeključnega pomena. Seveda , lahko dobre vitaminski dodatki , sprejeti z obrokom je koristno , vendar jih je treba obravnavati le kot pomoč ; vitamini deluje najbolje v kombinaciji z polnovrednih živil .