Za zniževanje holesterola, Therapy

Če ste zaskrbljeni ali so diagnosticirali visok holesterol , se posvetujte s svojim zdravnikom o korakih, ki jih lahko sprejme , da zmanjša svoje slabega holesterola . Možnosti terapije vključujejo prehrana , telesna dejavnost in dodatkov za zmanjšanje vnosa maščob in ohranjajo ustrezno težo . Če še vedno ne morejo nadzorovati raven holesterola , lahko vaš zdravnik predpiše zdravilo holesterola . Diet

Po podatkih Ameriškega združenja za srce dieti nižjo vsebnostjo maščob in veliko vlaknin lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi . Popravki dieta vključuje zamenjavo nasičenih maščob z mononenasičenih in polinenasičenih maščob. Omogočajo le do 10 odstotkov porabe kalorij , da pridejo iz nasičenih maščob . Povečanje vnosa vode ter alkohola in kajenja , ki sta znani za povečanje srčne bolezni . Povečajte količino vlaknin , ki jo jeste , bodisi s pomočjo svežega sadja in zelenjave ali visoka vsebnost vlaknin , žitaric z nizko vsebnostjo maščob . Poskrbite,žit je z nizko vsebnostjo sladkorja , kot well.Eat pusto meso in zmanjšanje števila jajčnih rumenjakov jeste ali uporabljajo pri kuhanju . Ribja olja so visoko v omega- 3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola . Povečati količino tuna, skuše, losos in sled , ki jo jeste . Lahko tudi dodatek ribjega olja.
Vaja

Bodite aktivni . To pomaga ohraniti zdravo težo in izboljšati moč srca. Izberite hoditi in po stopnicah , kadar koli lahko . Blok na vaši poti na kosilo kuri kalorije in postane tvoja kri teče . Voziti kolo , da se vrnete film. Poskusite najti aerobno aktivnost , ki jo uživajo , kot so plavanje, kolesarjenje ali hojo. Storite to dejavnost kot aerobne vadbe vsaj trikrat na teden za polure. Pri tem aerobno vadbo , ki jih želite , da se vaš srčni utrip do vsaj 70 odstotkov najvišje stopnje .
Medical Action

prehrana in vadba ni dovolj za znižanje holesterola , vam zdravnik lahko predpiše zdravilo holesterola . Mnogih zdravil , ki se uporabljajo v Združenih državah Amerike so imenovani statini, ki preprečujejo holesterola tvori v jetrih . Še en razred zdravilo imenovano smole pomaga črevesje razpolaga holesterola z ustvarjanjem več žolča , ki se uporablja pri prebavi . Fibrate nižje trigliceridov in včasih lahko poveča dober holesterol . Niacin se lahko predpiše kot prehransko dopolnilo za pomoč manj holesterola . Uporabiti vsa zdravila po navodilu zdravnika in poiskati zdravniško posvetovanje za morebitne stranske učinke .