Dobra raven holesterola v krvi pri otrocih

V preteklosti so zdravniki menili, da so bili otroci ob majhnem tveganju za razvoj visoke ravni holesterola , ki lahko povzročijo bolezni srca in kap kasneje v življenju . Vendar pa se z naraščajočo sedečega življenjskega sloga tega tehnološko naprednega sveta in prehrano z visoko vsebnostjo maščob , debelost je v porastu . Center za nadzor bolezni praksa , da 70 odstotkov vzorca , ki temelji na populacijski debelih 5 - imela do 17 -letnikov, vsaj en dejavnik tveganja za bolezni srca . Lipidni profil

poln lipidni profil bo ugotoviti, ali je vaš otrok v nevarnosti za razvoj visoke ravni holesterola . Tipični profil lipidov prikazuje dejanske ravni dobrega holesterola ( HDL ) , slab holesterol ( lipoprotein z nizko gostoto ) in trigliceridov . Dober holesterol razmahne kri odvečne maščobe in holesterola , medtem ko slab holesterol kopiči zobnih oblog v arterijah , kar povzroča bolezni srca. Večji del otrokovega telesnega maščevja se v obliki trigliceridov , drugi razred maščobe.
Zdrava Holesterol Raven

National Heart , Lung , in Blood Institute ( NHLBI ) priporoča, da testiranje holesterola začne pri starosti 2, za tiste z enim od staršev , ki ima visok holesterol v krvi , ali imajo družinsko anamnezo zgodnje bolezni srca. Priporoča tudi pregled za otroke z dejavniki tveganja , kot so debelost in vsakemu otroku, katerega družina zgodovina je znana. NHLBI predvideva tudi smernice za raven holesterola za otroke, stare od 2 do 19 : Sprejemljivo : skupni holesterol manj kot 170 mg ; LDL holesterol manj kot 110 mg.High : Total Holesterol --- 200 mg ali več; LDL holesterol --- 130 mg ali večji
Naj slabega holesterola nižje ravni
lahko

Dobri holesterola je treba doseči s pravilno prehrano in aktivnim življenjskim slogom . Ker so navade oblikujejo zgodaj v življenju , je najbolje gojiti te navade young.Reduce hrano z veliko holesterola , kot so meso, jajčne rumenjake , maslo, sir , mleko in izdelke, narejene iz mleka , kot so torte in sladkih prigrizkov. Namesto tega bi jedli več sadja, zelenjave in žitaric , saj nimajo nobenih cholesterol.Limit živila, ki vsebujejo nasičenih maščob in trans maščob , saj lahko poveča raven holesterola v krvi . Ki vključujejo najbolj hitre in predelanih živil kupoval piškotke, krekerji in prigrizki pecivo.
Povečajte dober holesterol

Povečajte vnos živil z mononenasičene maščobe , kot mastnih rib ( losos, skuša , tuna ) , avokado, oreščki in semena , fižol in nenasičenih rastlinska olja , kot so oljčno olje . Ta živila dvigniti srcu prijazno dobro raven holesterola v krvi , ki pomagajo odstraniti slab holesterol iz krvi , s čimer bi preprečili maščobnih zgraditi in nastanek zobne obloge .
Del Velikost

Super - po velikosti porcije hrane lahko privede tudi do nepotrebnih telesne mase . Dobro pravilo palca je, da izpolnite vašega otroka ploščo s pol krožnik zelenjave, ena četrtina beljakovin in četrtino zdravih ogljikovih hidratov.
Vaja

Bivanje fizično aktivna lahko pomaga vaš otrok vzdrževati zdravo telesno težo . Po Kidshealth.org , bi morali vsi otroci od 2 let in starejši dobili vsaj 60 minut zmerne do vadbi vsaj 5-krat na teden. Poiščite nekaj aktivnosti, ki jih ima vaš otrok in spodbujajo vključevanje --- plavanje, kolesarjenje , ples, nogomet , baseball, celo hojo .