Vrst živil , da pomagajo holesterol

Holesterol jemaščobna snov proizvedena v telesu . Medtem kotelo ne potrebujejo nekaj holesterol deluje pravilno , lahko preveč holesterola vodi do blokade obtočil . Obstaja več vrst živil , ki pomagajo ravni zmanjšanje lipoprotein z nizko gostoto ( LDL) holesterola v telesu . Ovseno kašo in ovsene otrobe

visoke ravni topnih vlaken v ovseno kašo in ovsene otrobe pomagajo zmanjšati LDL ali "slabega " holesterola. Topne vlaknine , ki jih lahko najdemo tudi v fižol, jabolka in hruške , stop črevesja absorbira holesterol.
Nuts

Matice kot orehi , mandlji in orehi so dober vir polinenasičenih maščobnih kislin . Te večkrat nenasičene maščobne kisline pomagajo zmanjšati holesterol v krvi , ki ga držimo krvne žile zdrava .
Omega -3 maščobne kisline

mastnih rib , kot so jezerska postrv , sardine , beli tun in losos vsebuje visoke odmerke omega- 3 maščobnih kislin . Omega - 3 maščobne kisline pomagajo ne le zniževanje holesterola , temveč tudi pomaga znižati krvni tlak in tveganje za nastanek krvnih strdkov .
Olive Oil

Olivno olje vsebuje antioksidante , ki pomagajo nižje LDL držeč lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali "dober" holesterol, na visokih ravneh . Oljčno olje pomaga tudisrce ohraniti dobro zdravje .
Rastlinskih sterolov

Rastlinski steroli pomagajo telesu prepreči absorpcijo holesterola . Živila, kot so margarina , jogurt in pomarančni sok z rastlinskimi steroli lahko pomaga absorpcijo LDL tudi do 10 odstotkov.