Kako znižati LDL holesterola brez zdravil

Če imate številke, visoka raven holesterola je bistvenega pomena za vaše zdravje srca zmanjšali svoj holesterol LDL. Zmanjševanje števila LDL bo izboljšala vaše zdravje srca in bolje počutite na splošno . Če upoštevate te nasvete za zmanjšanje LDL holesterola brez zdravil . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane Neomejeno vaji jezik Water
topne vlaknine
Prikaži več navodil

1

Hrana je vaš prijatelj v boju za zmanjšujejo holesterol LDL. Moral bi jesti prehrane, ki vključuje sadje, zelenjavo, in žitaric . Izogibajte se predelani hrani ali predpakiranih obrokov. Poskusite vključiti čim več sveže hrane predmete , kot je mogoče .
2

Če hrana je tvoj prijatelj , potem topne vlaknine je vaš junak izboljšati zdravje vašega srca . Topne vlaknine bo pa tiste visoke številke holesterola okoli. Torej s tem v mislih, poskrbite, da boste jedli veliko lanu , oves , oreški in semena za znižanje holesterola LDL .
3

Vaja je še en način za zniževanje holesterola LDL . Vzemite si 30 minut hoje vsak dan, ali se pridružite vadbi . Pravkar se premika ! Making vaš srčni delo z zdravim gibanjem izboljša zdravje vašega srca .
4

Prepoved kajenja ! Kajenje cigaret lahko zvišate holesterol LDL. Torej, poskrbite, da boste nehal kaditi . Vaše zdravje srca je odvisno od njega .