Živila, ki Nižje LDL ?

Ni vse holesterol jeisto. Zdravniki želijo, da njihovi bolniki imajo visoko raven lipoproteinov visoke gostote (HDL) in nizko raven lipoproteinov nizke gostote (LDL) . Zdravila na recept so eden od načinov, da bi dobili boljše holesterola branja , todazdravnik bo verjetno tako priporočamo, da spremenite svojo prehrano . Oatmeal

topne vlaknine v ovsena kaša , je dobro znano, za zniževanje splošne ravni holesterola v krvi , in to je še posebej koristno pri zniževanju ravni LDL . Optimalna stopnja 10 g topne vlaknine ali več na dan .
Legumes

stročnice , kot so fižol, grah in leča vsebuje tudi topne vlaknine , za katerega je znano , da nižje ravni LDL .

oljk in oljčnega olja

oljk in oljčnega olja vsebujejo mononenasičene maščobe , ki so dobre za splošno zdravje srca , kot tudi antioksidante , ki znižujejo LDL , ne da bi se zmanjšal tudi "dobre " ravni HDL .
Nuts

Oreški , predvsem orehi in mandlji , vsebujejo srce - zdravo večkrat nenasičene maščobe , ki znižujejo LDL . Glede na kliniki Mayo ,študija je pokazala , da so bolniki jedo 20 odstotkov svojih dnevnih kalorij v obliki orehov zmanjšan LDL za 12 odstotkov ( glej vire ) .
Doplačila

dnevni dodatek niacina lahko pomagajo nižje ravni LDL tudi do 20 odstotkov. Drugi dodatki , povezani z znižanjem LDL vključujejo tablete topne vlaknine in živila, kot so pomarančnega soka , obogatene z rastlinskimi steroli .