Domov sredstva za zniževanje holesterola,

se Holesterol najdemo v telesnih celicah in se uporablja za pomoč pri izgradnji hormonov in nove celice . Visoka raven holesterola lahko povzroči maščobnih oblog , ki se nalagajo v žilah , ki lahko povzročijo oviro in vodijo do srčnega napada . Mnogi ljudje jemati zdravila za zniževanje holesterola . Domača sredstva lahko tudi učinkovito znižujejo holesterol , in tako odpravlja potrebo po zdravilih . Teža

vzdrževati zdravo telesno težo . Izgubili le 10 kilogramov odvečne teže , lahko znatno nižjo je holesterol .
Smoking

Obstajajo dobre in slabe vrsti holesterola , in v najboljšem primeru želite povečatidobro ( lipoproteinske ali HDL) visoke gostote in znižati slab ( lipoprotein z nizko gostoto ali LDL ). Opustili kajenje, bo izboljšala raven HDL .
Vaja

Vaja vsak dan. Redna vadba bo izboljšala vaše dobro raven holesterola , da pomaga zmanjšati raven slabega holesterola .
Diet

Jejte zdravo prehrano , ki bo bistveno znižala raven LDL holesterola in dviguje raven HDL . To vključuje tudi hrano bogato z omega- 3 maščobnih kislin , kot so losos ; cela zrna ; sadje ; zelenjava ; Nizke živila mlečne maščobe ; pusto meso in mononenasičene maščobe .
Živila za Izogibajte

Izogibajte se hrani , ki prispevajo k visokim holesterolom . To vključuje tudi rdeče meso , trans maščobe, maščobne meso , jajca, ocvrte hrane in visoke hrano v maščobo .
Posebne Foods jesti

Nekatera živila so še posebej dobri pri zniževanju holesterola . Vključujejo ovseno kašo , ovsene otrobe , mandlji , orehi , olivno olje in nadomestki Maslo izdelano iz rastlinskih sterolov in stanolov .