Hrana se izogniti za zniževanje holesterola

Spreminjanje vaše prehrane lahko pomaga znižati raven holesterola . Večina teh sprememb vključuje izogibanje visoko maščobne hrane , ki prispevajo k dvignili raven holesterola v krvi . Z izogibanjem določene hrane , lahko zniža raven holesterola in upam, da se jim ni treba iti na zdravila , da se prepreči srčni napad . Maslo /margarina

Maslo in margarina sta maščobe zelo visoka in lahko povzroči holesterola vrtoglavem vzponu . Maslo in margarino zamenjati z izdelki, kot Molly McButter , ki ponuja maslen okus brez maščobe .
Visoko vsebnostjo maščob Sladice

mnogo okusnih sladice so zelo visoko vsebnostjo maščob, pogosto zaradi visoke vsebnosti masla ali olja . Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob sladice in jih nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob alternativ , kot so sveže sadje .

High- Fat Prigrizki

Večina čipov in drugi prigrizki maščobe zelo visoka . Visoko vsebnostjo maščob prigrizkov nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob alternativ , kot so preste .
Red Meso

Večina rdeče meso zelo visoko vsebnostjo maščob, kar povzroči zvišanje v ravni holesterola . Za zniževanje holesterola , poskusite nadomešča rdeče meso z zemeljskim purana ali vegetarijanskih mesnih nadomestkov .
Celih sirov

Redni ali "celi siri " , so veliko maščobe . Izogibajte se hrani redno sira in se odločijo za sirih z 2 -odstotnim mleka .
Polnomastno mleko

Polnomastno mleko vsebuje veliko maščob . Zamenjajte polnomastnega mleka s posnetim mlekom ali 2 odstotka mleka. Še bolje ,
poskusite preklopiti na sojo ali riževo mleko .