Kako za zniževanje holesterola pri moških

Holesterol jeviskozen lipidno spojino, ki je potrebno zatelo , da živijo , da lahko predstavljajo tveganje za zdravje , ko je njegova koncentracija previsoka . Visoke ravni holesterola v telesu se močno povezana s koronarno srčno boleznijo , saj lahko holesterol nastane blokirajo arterij , kar lahko vodi do srčnega infarkta . Bolezni srca soštevilka 1 morilec moških in žensk v Združenih državah; saj holesterola ponavadi naraste čez čas , premik lastnega načina življenja za zmanjšanje holesterola jepomemben del zdravi tudi v starosti. Navodila

1

Jejte živila, ki znižujejo slab holesterol in dvigne dober holesterol . Slabega holesterola je znan kot lipoproteina z nizko gostoto ali LDL , ki jedobršni maščobnih buildups v arterijah , medtem lipoprotein velike gostote ali HDL , je koristno , da pomaga pri prenosu holesterola v jetrih , kjer se lahko odpraviti. Živila, ki imajo visoko vsebnost topnega vlaken , kot so ovseno kašo in otrobe, se nagibajo k zmanjšanju LDL . Drugih živil, za katere je bilo dokazano , da bi raven holesterola , so oreščki , ribe, olivno olje , stročnice, sadje in zelenjava .
2

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko holesterola in nasičenih maščob . Mastne hrane , kot so maslo, rdeče meso in mlečne zvišujejo raven holesterola . Rumenjaki , še posebej visoke ravni holesterola .
3

Povečajte telesno dejavnost . Fizična aktivnost ima številne prednosti na enem holesterola. Za eno , se nagiba k zmanjšanju skupnega kopičenje maščob v telesu , kar zmanjšuje možnost blokade v arterijah . Prav tako poveča učinkovitost srca, zaradi česar je močnejši in manj verjetno, da trpijo hudo napako . Fizična aktivnost je bila povezana tudi z višjimi stopnjami dobrega holesterola , kar posledično vodi do nižje ravni LDL .
4

Izogibajte kajenja in pasivnega kajenja . Kajenje zavira dober holesterol in je močno povezano s povečano incidenco bolezni srca. Kadilci , ki quit ponavadi videti precejšen porast dobrega holesterola in ustrezno znižanje slabega holesterola .
5

Uporaba zdravila za zmanjšanje slabega holesterola . Za tiste z genetsko zgodovino slabega holesterola lahko posebne zdravila, kot so Lipitor , Crestor in Zocor smejo uporabiti za znižanje slabega holesterola in dvigniti dober holesterol .