Kako zniževanje holesterola vnos

Visoka raven holesterola lahko privede do povišanega krvnega tlaka , ki lahko povzroči možgansko kap in bolezni srca . Eden od načinov za nadzor ravni holesterola je omejiti hrano, ki vsebuje veliko holesterola . Nekateri visoki ravni holesterola živila so bogata z esencialnimi vitamini in hranili. Pred resno spremenila svojo prehrano posvetujte s svojim zdravnikom . Navodila

1

Omejite vnos jajc. Jajčni rumenjak uvršča na vrhu na karte za holesterol , na 1.234,9 mg holesterola na 100 gramov hrane dela .
2

Izogibajte piščančjih jeter , ki so prav tako na vrhu seznama, 561,2 mg holesterola na 100 gramov hrane dela .
3

Omejite uživanje mesa, govedine in sorte . Raven holesterola za to kategorijo je približno 380 mg holesterola na 100 gramov hrane dela . Pusto mleto govedino se šteje za veliko holesterola , vendar je le 89,4 mg holesterola na 100 gramov hrane dela .
4

Omejite porabo kozic in rakov , ki so veliko holesterola . Konzervirane kozice ima približno 251,6 mg holesterola na 100 gramov hrane dela .
5

Limit ali se izogniti hitro hrano , pecivo , ocvrta hrana , puran , pecivo , svinjina, piščanec , teletina , mleko, maslo , sir in sladoled, ki so vse navedene v tabeli za živila z visoko vsebnostjo holesterola , po podatkih holesterola prilagojene s DietaryFiberFood iz USDA National hranil Database.