Kaj Foods morate jesti Če imate povišan holesterol,

? Povišan holesterol jepogosta zdravstvena skrb mnogih ljudi danes. Povišan holesterol jeproblem, ker lahko pride do okvare sistema , kot so srčne napade in zamašitve arterij , kot tudi bolezni srca. Obstaja nekaj načinov za zmanjšanje holesterola preprosto z izbiro različnih živil , da bi jedli . Navodila
1

Jejte veliko svežega sadja . Naravne kisline v sadju bo spodbudil vaš sistem , pomaga obdelati maščobe in jo pretvori v energijo , kot tudi zagotavljajo številne čudovite vitaminov in hranilnih snovi , ki so dobri za vas. Izogibajte Sadje v pločevinkah , saj so ti pogosto hranijo v težkih sirupov , napolnjene s sladkorjem in konzervansov.
2

Jejte navaden kokice , kruh, testenine in žitarice . To so vsi dobri za vas, ko so navaden , kar pomeni, brez soli , maslo ali sir . Ogljikovi hidrati so v redu s temi živili , in so zdravi in imajo zelo malo maščob , če sploh .
3

Pijte malo maščob . Vsakdo ve, mleko pa za telo dobro , vendar le malo maščob ali posnetega mleka . Izogibajte se polnomastno mleko . Hočeš dobre maščobe v telesu , ne paodvečne najdemo v celih mleka .
4

kupiti pusto meso , kot so ribe in piščanca. Morate še vedno beljakovin , vendar morate biti previdni , kaj izberete . Pusto meso , kot so ribe, piščanca in celo purana vam vse beljakovine vaše telo potrebuje , medtem ko sekanje vnos maščob bistveno . Lahko imaš zrezek in nato vsakih zdaj , vendar pa izberite tiste, ki imajo manj maščob na njih , ali odstranite maščobo pred jedjo .
5

Chew na oreščkov , avokada in semen . To so vse velike prigrizki , napolnjene z zdravimi maščobami , ki so koristne za vaš sistem . Jesti na nekoliko redno, vendar ne vsak dan .