Preberite, kako HDL holesterola rezultate preskusa

Holesterol se pojavi v več različicah . Eden od najpomembnejših vrst , da poznajo , je HDL holesterola . Ko prideš test holesterola , če so bili rezultati testov razčlenjena na različne številke , preberite HDL holesterola kot "dobro" vrste. Navodila

1

Pridobite razumevanje, da ni vse slabo holesterola . V bistvu, bi vaša raven HDL prenizka , in to vam lahko dajo na tveganje za bolezni srca , prav tako kot ob LDL , ki so previsoke
2

interpretirati rezultate , kot sledi : . Rezultati testiranja 60 mg /dl HDL holesterola se šteje, optimalno za oba spola . Pri moških , se štejestopnja 40 nizka in pri ženskah se štejestopnja 50 nizka.
3

obraz večje tveganje za bolezni srca , če so vaše ravni HDL nizko in tvoja kri raven trigliceridov so visoki . Večina ljudi s to kombinacijo imajo večje tveganje za bolezni srca .
4

Zmanjšajte stres v vašem življenju in dvignite HDL holesterola . Študije kažejo, da delajo dobro spoprijemanja s pomanjkanjem znanja in spretnosti , ne le zmanjša tveganje za bolezni srca. Prav tako povečanje HDL holesterola , ki ponuja zaščito za srce .
5

Povečajte svojo raven HDL , ki ga jedo mononenasičenih maščob. Te najdemo v avokadu in oreški. Vi bi morali zmanjšati tudi vnos nasičenih maščob , kot so tisti, ki so v mastnih kosov mesa . To vam bo pomagalo pri zniževanju slabega holesterola .
6

Dvignite raven HDL tudi dobili dovolj niacin ( vitamin B3) . Če želite dopolniti svoj ​​B3 v višjih odmerkih , se posvetujte s svojim zdravnikom , potem ko je prebral vaše rezultate . Preveč niacin ima lahko negativne stranske učinke.
7

Bodite nobenih zdravil , ki jih prejmete po navodilu zdravnika in farmacevta . Vem, da bi lahko nekatera zdravila na recept za znižanje slabega holesterola poveča tudi vaš dober holesterol . Ti vključujejo statine kot Lipitor in Zocor .